HABER AKIŞI

A VİTAMİNİ FAYDALARI VE BULUNDUĞU BESİNLERE DİKKAT

 Tarih: 14-03-2018 13:14:11
Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır. Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır.  Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

A vitamini vücut içerisinde pek çok önemli göreve sahiptir. Özellikle cildin, kemiğin, dokunun ve dişin sağlıklı bir şekilde işlevlerini devam ettirebilmesi için oldukça önemlidir.  Küçüklüğümüzden beri bizlere öğretilen A vitamininin göz sağlığına faydalı olduğudur. Göz sağlığı içinde devamlı havuç yememiz gerektiği çocukluğumuzdan beri birçok insana öğretilen kalıp bilgiler arasındadır.  Yani A vitamini gözlerin içerisinde var olan retina üzerinde görülebilen pigmentlerin üretimi için kullanılmaktadır. Bu nedenle bu vitamin adına retinol adı verilmektedir.  Göz sağlığına fayda sağlıyor dediğimiz A vitamini en az ışıkta dahi görmenizi sağlamaktadır. Retinol olarak hayvansal gıdalardan aldığımız A vitamini havuç dışında pek çok besin içerisinde yer almaktadır.  Sadece hayvansal gıdalarda değil A vitaminini bitkisel gıdalarda da görmeniz mümkündür. İnsanların bilmediği bir nokta vardır. Bu nokta bitkisel gıdaların bazılarının karotenoid adı verilen bitkisel bileşen içermesidir. En ilginç tarafı ise bu bileşenler vücut tarafından A vitaminine dönüştürülebilmektedir.  A vitaminin faydalarının ilk sırasında görme işlemine sağladığı yarar vardır. Gözde oluşabilecek tüm sorunların önüne geçen A vitamini sindirim problemi çeken yani bağışıklık sistemi zayıf pek çok insan için şifa kaynağıdır.  Aynı zamanda cilt hastalıklarının ve çoğu cilt probleminin de önüne geçebilmektedir.  Özellikle ülser gibi mide sorunlarının da önüne geçerek akciğerin üzerinde ve mukus zarı üzerinde oluşabilecek enfeksiyonların önüne geçmektedir. İnsanlar A vitaminini vücut içerisinde meydana getiremediği için bu vitamini dışarıdan almaktadır.  A vitamini eksikliği yaşayan vücutlar diş ve kemik sağlığını kaybetmektedir.  Eğer dışarıdan A vitaminini yeteri kadar almazsanız cilt problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz.  Gece körlükleri ve doku bozuklukları da bu eksiklikten kaynaklanmaktadır. A vitaminini sayılamayacak kadar çok faydası bulunmaktadır ancak A vitaminin çok fazla tüketilmesi zehirlenmenize de yol açabilmektedir.  A vitamininin diğer vitaminlerden en büyük farklarından biri diğer vitaminler gibi suda değil yağda çözülmesidir. Vitaminlerin çoğu suda çözünürken A vitamini yağda çözünmektedir. A vitamininin fazlasının zehirlenmeye yol açmasının nedeni idrar ile dışarı atılamayarak karaciğerde depolanmasıdır.  Karaciğer üzerinde depolanan A vitamini belli bir zamandan sonra zehirlenmeleri ortaya çıkarmaktadır. Zehirlenmenin de önlenmesi A vitamini alımının azaltılmasıdır. A vitaminin en büyük görevi antioksidan olarak faaliyet yapmasıdır. Antioksidan görevi gören A vitamini hücrelerin kansere karşı savaşmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle yaşlanma sürecine giren insanların A vitamini içeren besinleri tüketmesi yaşlanmanın gecikmesine yardımcı olmaktadır. En önemlisi de vücut içerisine alınan proteinler A vitamini olmasan işlenememekte yani kullanılamamaktadır. Peki vücutta A vitamininin eksik olduğunu nasıl anlarız ? Eğer cildinizin üzerinde pullanmalar varsa ve çok farklı cilt problemleri yaşıyorsanız aynı zamanda kemiklerinizin gelişiminde yavaşlama varsa A vitamini eksikliği yaşıyorsunuz demektir. Unutulmaması gereken bir durum var ki vücudun enfeksiyonlara açık olduğu durumlar bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve vücudun direncini kaybettiği durumlardır. Vücut içerisinde A vitaminin besin halinde alınmasına retinol adı verilmektedir. Özellikle karaciğer ve böbrek yemeyi sevenler bu hayvansal besinlerden A vitaminin kolay bir şekilde karşılayabilirler.  Sabah kahvaltısında tüketilen süt ve yumurtada A vitamini ihtiyacınızın karşılanması için oldukça önemlidir. Baklagillerde, havuçta, mantarda ve buğdayda da A vitamini sık sık görebilirsiniz. A vitamini açısından zengin olan bu besinlerin aşırı dozda değil normal dozlarda tüketilmesi gerekiyor. Gözlük takarak mutsuz olmak istemiyorsanız göz sağlığınızı koruyan A vitaminini devamlı tüketmeniz gerekiyor.  Mikro besleyici olarak adlandırılan A vitaminine vücudunuzun her alanında ihtiyacı vardır. A vitamini vücut içerisindeki doğal savunma sistemini güçlendirdiği doğrudur.  A vitamini balık yağlarında bulunur. Aynı zamanda hayvansal gıdaların içerisinde de bununla karşılaşabilirsiniz.  Brokoli, biber, havuç, kabak gibi yeşil sebzelerin ve sarı sebzelerin içinde de görmeniz mümkündür.  Meyve olarak da elma, erik, karpuz ev şeftali gibi meyvelerin içerisinde A vitamini bulunmaktadır.  Tüm kırmızı etlerin içerisinde A vitaminini elde edebilirsiniz. Sağlığınızı seviyorsanız A vitaminin de sevmeniz gerekir. Bu nedenle içerdiği besinleri almaktan kaçınmayınız.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok DİNİ BAYRAMLARIMIZ HAKKINDA! Toplumsal kültürümüzün önemli bir yansıması olarak kabul edilen dini bayramlar, ..
resim yok MOBESE KAMERALARI HAKKINDA! Sokaklarımızın caddelerimizi ve yaşam alanlarımızın daha emniyetli bir ortama dö..
resim yok JIMMY CHOO MARJİNAL SEÇİMİ HAKKINDA! Fantazi ayakkabı modasında en uçlarda tasarımları ile her zaman için insanları ..
resim yok DÜĞÜN DAVETİYELERİ HAKKINDA! Düğün heyecanı her zaman için düğün sahipleri tarafından daha çok yaşanırken, ö..
  Kocaeli HABERLERİ
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
Yöresel Lezzet - ( 1 ) Yöresel Lezzet - ( 1 ) Kocaeli denilince akla gelen ilk tariflerden biri dartı. Her sabah kahvaltısının..
KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) Özellikle soğuk havalarda içi ısıtan tatlılar denildiğinde akla ilk helva gelir...
  Siyaset HABERLERİ
CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) Hain örgüt üyelerinin planladıkları darbe gecesinde yaşanılan olaylardan sonra t..
ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) Geçen sene Suriye ordusu ile beraber işid terör örgütüne operasyon yapan rus ask..
ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! Obama’nın hikayesi şudur: Bir gün köydeki obasına gitmek ister ama izin vermezle..
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
  Spor HABERLERİ
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
resim yok SPOR ÇANTALARI HAKKINDA! Spor etkinliklerine katılmak her anlamda ve her yaş grubunda özel manalar taşır...
Türkiye de Sporcu Olmak ! Türkiye de Sporcu Olmak ! Evet sevgili okuyucular. Bugün ülkemizin dinmek bilmeyen sıkıntısından birini si..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Eşsiz doğası, mükemmel manzaraları, huzur veren atmosferi ile Sapanca yurt içi t..
GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) Gölkay Park’a ev sahipliği yapan Kocaeli, Asya ve Avrupa kıtalarını birbirine ba..
  Sosyal HABERLERİ
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok HİPERAKTİF ÇOCUKLAR HAKKINDA! Çok hareketli olması ve ele avuca sığmaz olması ile bilinen çocuklar ebeveynler ..
LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) üniversite tercih kılavuzlarında bazı değerlendirilmelere gidildi.Bu değişiklikl..
KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) Öğrencilerin üniversitelere gittiklerin de kalmak için başvuru yapacakları Kred..
ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) Üniversitelerin belli bölümlerinden mezun olup hala iş bulamayan yada atamayan m..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Tatlı yemek tatlı yapmak için kendimize bahaneler yaratırız. Her özel gün, her k..
Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Hiç tatmamış hatta adını bile duymamış çocuklarımız olabilir. O zaman kerevizi ç..
Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Bugün size hem çocuklarınıza hem de evinize gelen özel misafirlerinize ikram ede..
Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Güzel bir tatlı yapmak istediğinizde biraz emek vererek bu tatlı tarifini yapabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
22.02.2019 20:30 Göztepe 1 - 3 Trabzonspor
22.02.2019 20:30 Ç.Rizespor 3 - 0 Evkur Yeni Malatyaspor
23.02.2019 16:00 Aytemiz Alanyaspor 3 - 0 Kasımpaşa
23.02.2019 13:30 Demir Grup Sivasspor 1 - 2 Antalyaspor
23.02.2019 19:00 İstanbul Başakşehir - Bursaspor
24.02.2019 13:30 Ankaragücü - Erzurum BB
24.02.2019 19:00 Galatasaray - Teleset M. Akhisarspor
24.02.2019 16:00 Atiker Konyaspor - Kayserispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı