HABER AKIŞI

A VİTAMİNİ FAYDALARI VE BULUNDUĞU BESİNLERE DİKKAT

 Tarih: 14-03-2018 13:14:11
Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır. Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır.  Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

A vitamini vücut içerisinde pek çok önemli göreve sahiptir. Özellikle cildin, kemiğin, dokunun ve dişin sağlıklı bir şekilde işlevlerini devam ettirebilmesi için oldukça önemlidir.  Küçüklüğümüzden beri bizlere öğretilen A vitamininin göz sağlığına faydalı olduğudur. Göz sağlığı içinde devamlı havuç yememiz gerektiği çocukluğumuzdan beri birçok insana öğretilen kalıp bilgiler arasındadır.  Yani A vitamini gözlerin içerisinde var olan retina üzerinde görülebilen pigmentlerin üretimi için kullanılmaktadır. Bu nedenle bu vitamin adına retinol adı verilmektedir.  Göz sağlığına fayda sağlıyor dediğimiz A vitamini en az ışıkta dahi görmenizi sağlamaktadır. Retinol olarak hayvansal gıdalardan aldığımız A vitamini havuç dışında pek çok besin içerisinde yer almaktadır.  Sadece hayvansal gıdalarda değil A vitaminini bitkisel gıdalarda da görmeniz mümkündür. İnsanların bilmediği bir nokta vardır. Bu nokta bitkisel gıdaların bazılarının karotenoid adı verilen bitkisel bileşen içermesidir. En ilginç tarafı ise bu bileşenler vücut tarafından A vitaminine dönüştürülebilmektedir.  A vitaminin faydalarının ilk sırasında görme işlemine sağladığı yarar vardır. Gözde oluşabilecek tüm sorunların önüne geçen A vitamini sindirim problemi çeken yani bağışıklık sistemi zayıf pek çok insan için şifa kaynağıdır.  Aynı zamanda cilt hastalıklarının ve çoğu cilt probleminin de önüne geçebilmektedir.  Özellikle ülser gibi mide sorunlarının da önüne geçerek akciğerin üzerinde ve mukus zarı üzerinde oluşabilecek enfeksiyonların önüne geçmektedir. İnsanlar A vitaminini vücut içerisinde meydana getiremediği için bu vitamini dışarıdan almaktadır.  A vitamini eksikliği yaşayan vücutlar diş ve kemik sağlığını kaybetmektedir.  Eğer dışarıdan A vitaminini yeteri kadar almazsanız cilt problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz.  Gece körlükleri ve doku bozuklukları da bu eksiklikten kaynaklanmaktadır. A vitaminini sayılamayacak kadar çok faydası bulunmaktadır ancak A vitaminin çok fazla tüketilmesi zehirlenmenize de yol açabilmektedir.  A vitamininin diğer vitaminlerden en büyük farklarından biri diğer vitaminler gibi suda değil yağda çözülmesidir. Vitaminlerin çoğu suda çözünürken A vitamini yağda çözünmektedir. A vitamininin fazlasının zehirlenmeye yol açmasının nedeni idrar ile dışarı atılamayarak karaciğerde depolanmasıdır.  Karaciğer üzerinde depolanan A vitamini belli bir zamandan sonra zehirlenmeleri ortaya çıkarmaktadır. Zehirlenmenin de önlenmesi A vitamini alımının azaltılmasıdır. A vitaminin en büyük görevi antioksidan olarak faaliyet yapmasıdır. Antioksidan görevi gören A vitamini hücrelerin kansere karşı savaşmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle yaşlanma sürecine giren insanların A vitamini içeren besinleri tüketmesi yaşlanmanın gecikmesine yardımcı olmaktadır. En önemlisi de vücut içerisine alınan proteinler A vitamini olmasan işlenememekte yani kullanılamamaktadır. Peki vücutta A vitamininin eksik olduğunu nasıl anlarız ? Eğer cildinizin üzerinde pullanmalar varsa ve çok farklı cilt problemleri yaşıyorsanız aynı zamanda kemiklerinizin gelişiminde yavaşlama varsa A vitamini eksikliği yaşıyorsunuz demektir. Unutulmaması gereken bir durum var ki vücudun enfeksiyonlara açık olduğu durumlar bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve vücudun direncini kaybettiği durumlardır. Vücut içerisinde A vitaminin besin halinde alınmasına retinol adı verilmektedir. Özellikle karaciğer ve böbrek yemeyi sevenler bu hayvansal besinlerden A vitaminin kolay bir şekilde karşılayabilirler.  Sabah kahvaltısında tüketilen süt ve yumurtada A vitamini ihtiyacınızın karşılanması için oldukça önemlidir. Baklagillerde, havuçta, mantarda ve buğdayda da A vitamini sık sık görebilirsiniz. A vitamini açısından zengin olan bu besinlerin aşırı dozda değil normal dozlarda tüketilmesi gerekiyor. Gözlük takarak mutsuz olmak istemiyorsanız göz sağlığınızı koruyan A vitaminini devamlı tüketmeniz gerekiyor.  Mikro besleyici olarak adlandırılan A vitaminine vücudunuzun her alanında ihtiyacı vardır. A vitamini vücut içerisindeki doğal savunma sistemini güçlendirdiği doğrudur.  A vitamini balık yağlarında bulunur. Aynı zamanda hayvansal gıdaların içerisinde de bununla karşılaşabilirsiniz.  Brokoli, biber, havuç, kabak gibi yeşil sebzelerin ve sarı sebzelerin içinde de görmeniz mümkündür.  Meyve olarak da elma, erik, karpuz ev şeftali gibi meyvelerin içerisinde A vitamini bulunmaktadır.  Tüm kırmızı etlerin içerisinde A vitaminini elde edebilirsiniz. Sağlığınızı seviyorsanız A vitaminin de sevmeniz gerekir. Bu nedenle içerdiği besinleri almaktan kaçınmayınız.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Kalp Yarası Kolay İyileşmez ! Kalp Yarası Kolay İyileşmez ! Günlük yaşamda insanoğlu bir çok yara alır. İyileşmesi en güç yara hiç kuşkusuz ..
Farklı Görüşlere Saygılı Olmak ! Farklı Görüşlere Saygılı Olmak ! Toplum olarak en büyük sıkıntılarımızdan birisi farklı görüşlere saygılı olamıyo..
Seçimlerde Ne İstediğini Bilmek ! Seçimlerde Ne İstediğini Bilmek ! İnsanlığın en büyük sorunlarından birisi ne istediğini bilmeyen hedefsiz ve amaç..
Mahkumlara AF Kimleri Kapsıyor? 5 yıllık ceza indirimi var mı? (5) Mahkumlara AF Kimleri Kapsıyor? 5 yıllık ceza indirimi var mı? (5) Devlt Bahçeli son açıklamasında 49 milletvekilimiz ile af için kararlıyız açıkla..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
Ruhani : Terör Virüs Gibi Yayılacak ! Ruhani : Terör Virüs Gibi Yayılacak ! Yılbaşı gecesinde Ortaköy’de ünlü gece kulübü Reina’da yaşanan terör saldırısı i..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
Van Gezilecek Turistik Yerler Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..
Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Arkadaş Seçimine Dikkat Edin! Arkadaş Seçimine Dikkat Edin! Anne ve baba olarak çocuklarımızın iyi bir eğitim ve terbiye alması hayatta orta..
Toplumda İtibar Görmek! Toplumda İtibar Görmek! Toplumda itibar görmek herkes tarafından sevilmek yaşam gayemizden birisidir. İt..
İnsan Neden Terk Eder? İnsan Neden Terk Eder? Mutlu başlayan güzel evlilikler zamanla kötü sonla bitebiliyor. İnsanlar çok sev..
Çalınan Hayatlar! Çalınan Hayatlar! İnsanı ayakta tutan en önemli öğe umuttur. Hayat öldüğümüzde değil umutlarımızı ..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
 Ezogelin Çorbası Tarifi Ezogelin Çorbası Tarifi Öncelikle Ezogelin Çorbası hem doyurucu özelliği hem de zengin besin değeri nede..
Tavuksulu Erişte Pilavı Tavuksulu Erişte Pilavı Erişte büyüklerimizden bize kalan kültürel bir miras gibi aslında... Günümüzde y..
Hamur İşi Tatlılar Hamur İşi Tatlılar Çay saatleri , altın günlerin kadınların ikramı bol , tatlısı bol keyifli hazırl..
Kolay Kurabiye ve Hamur İşi Tatlılar Tarifleri Kolay Kurabiye ve Hamur İşi Tatlılar Tarifleri Yapımı kolay, tadı unutulmaz ve bayatlamaz kurabiyeler yapmak her zaman eğlencel..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 24 7 3 75 33 75 +42
2 Fenerbahçe 34 21 4 9 78 36 72 +42
3 Medipol Başakşehir 34 22 6 6 62 34 72 +28
4 Beşiktaş 34 21 5 8 69 30 71 +39
5 Trabzonspor 34 15 9 10 63 51 55 +12
6 Göztepe 34 13 11 10 49 50 49 -1
7 Sivasspor 34 14 13 7 45 53 49 -8
8 Kasımpaşa 34 13 14 7 57 58 46 -1
9 Kayserispor 34 12 14 8 44 55 44 -11
10 Yeni Malatyaspor 34 11 13 10 38 45 43 -7
11 Akhisarspor 34 11 14 9 44 53 42 -9
12 Aytemiz Alanyaspor 34 11 16 7 55 59 40 -4
13 Bursaspor 34 11 17 6 43 48 39 -5
14 Antalyaspor 34 10 16 8 40 59 38 -19
15 Atiker Konyaspor 34 9 16 9 38 42 36 -4
16 Osmanlıspor FK 34 8 17 9 49 60 33 -11
17 Gençlerbirliği 34 8 17 9 37 54 33 -17
18 Karabükspor 34 3 28 3 20 86 12 -66
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 34 20 5 9 68 38 69 +30
2 MKE Ankaragücü 34 18 7 9 55 34 63 +21
3 Boluspor 34 18 10 6 53 30 60 +23
4 Ümraniyespor 34 17 9 8 49 35 59 +14
5 BB Erzurumspor 34 14 9 11 56 44 53 +12
6 Gazişehir Gaziantep FK 34 15 11 8 57 38 53 +19
7 Altınordu 34 15 11 8 55 45 53 +10
8 Balıkesirspor Baltok 34 16 11 7 56 46 52 +10
9 İstanbulspor 34 14 12 8 45 39 50 +6
10 Elazığspor 34 13 12 9 53 44 48 +9
11 Giresunspor 34 13 13 8 50 44 47 +6
12 Adanaspor 34 12 15 7 41 56 43 -15
13 Eskişehirspor 34 12 14 8 63 56 41 +7
14 Adana Demirspor 34 11 15 8 44 47 41 -3
15 Denizlispor 34 10 16 8 43 47 38 -4
16 Samsunspor 34 7 12 15 32 46 36 -14
17 Manisaspor 34 7 24 3 31 80 15 -49
18 Gaziantepspor 34 2 28 4 18 100 1 -82
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 34 23 4 7 63 15 76 +48
2 Menemen Belediyespor 34 22 4 8 68 26 74 +42
3 Afjet Afyonspor 34 21 6 7 62 31 70 +31
4 Sivas Belediyespor 34 19 5 10 57 29 67 +28
5 Keçiörengücü 34 19 8 7 77 41 64 +36
6 Sancaktepe Belediyespor 34 16 7 11 58 32 59 +26
7 İnegölspor 34 17 9 8 53 41 59 +12
8 Sarıyer 34 13 16 5 44 45 44 -1
9 Tokatspor 34 11 13 10 37 45 43 -8
10 Etimesgut Belediyespor 34 11 14 9 44 47 42 -3
11 Kastamonuspor 1966 34 12 18 4 46 49 40 -3
12 Eyüpspor 34 11 17 6 52 62 39 -10
13 Tuzlaspor 34 10 16 8 42 51 38 -9
14 Bodrumspor 34 10 16 8 39 53 38 -14
15 Amed Sportif 34 10 14 10 37 41 37 -4
16 Bucaspor 34 10 15 9 51 60 36 -9
17 Kocaeli Birlikspor 34 4 26 4 30 78 13 -48
18 Mersin İdmanyurdu 34 1 32 1 19 133 17 -114
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 34 23 5 6 60 27 75 +33
2 Bayburt Grup Özel İdare 34 17 6 11 51 33 62 +18
3 Kemerspor 2003 34 15 7 12 62 44 57 +18
4 Bayrampaşa 34 16 9 9 43 34 57 +9
5 Düzcespor 34 14 7 13 41 34 55 +7
6 Ofspor 34 16 11 7 41 27 55 +14
7 Halide Edip Adıvar SK 34 13 9 12 45 33 51 +12
8 Erbaaspor 34 13 12 9 46 41 48 +5
9 Batman Petrolspor 34 12 10 12 43 36 48 +7
10 Yeni Altındağ Bld. 34 11 14 9 42 44 42 -2
11 Çatalcaspor 34 10 13 11 33 37 41 -4
12 Kozan Belediyespor 34 11 17 6 42 52 39 -10
13 Yomraspor 34 9 15 10 23 42 37 -19
14 Erzin Belediyespor 34 10 18 6 35 53 36 -18
15 Bergama Belediyespor 34 8 16 10 35 54 34 -19
16 12 Bingölspor 34 7 14 13 28 42 34 -14
17 Orhangazi Belediyespor 34 6 15 13 34 52 31 -18
18 Çanakkale Dardanel SK 34 5 18 11 35 54 26 -19
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
10.08.2018 21:45 Ankaragücü 1 - 3 Galatasaray
11.08.2018 19:40 Ç.Rizespor 2 - 3 Kasımpaşa
11.08.2018 19:35 Demir Grup Sivasspor 1 - 0 Aytemiz Alanyaspor
11.08.2018 21:45 Fenerbahçe 2 - 1 Bursaspor
12.08.2018 19:30 İstanbul Başakşehir 2 - 0 Trabzonspor
12.08.2018 21:45 Beşiktaş 2 - 1 Teleset M. Akhisarspor
12.08.2018 19:30 Atiker Konyaspor 3 - 2 Erzurum BB
12.08.2018 21:45 Göztepe 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 20:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 21:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 21:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 19:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 19:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 21:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 19:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 21:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 16:30 Kocaeli Birlik Spor 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 16:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 16:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 16:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 16:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 15:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 19:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 16:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 16:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 15:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 16:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 15:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 16:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 16:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 15:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 16:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 16:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 15:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı