HABER AKIŞI

A VİTAMİNİ FAYDALARI VE BULUNDUĞU BESİNLERE DİKKAT

 Tarih: 14-03-2018 13:14:11
Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır. Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

Gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin hepsinde vitaminler bulunur. Bu vitaminler vücudumuzun sağlığı açısından farklı görevlere sahiptir. Özellikle A vitamininin vücuda oldukça fazla yararı vardır.  Vücuda giren A vitamini iki değişik şekilde ortaya çıkar ve yağda eriyebilir. A vitamininin öncül yapısını Beta Karoten oluşturmaktadır.

A vitamini vücut içerisinde pek çok önemli göreve sahiptir. Özellikle cildin, kemiğin, dokunun ve dişin sağlıklı bir şekilde işlevlerini devam ettirebilmesi için oldukça önemlidir.  Küçüklüğümüzden beri bizlere öğretilen A vitamininin göz sağlığına faydalı olduğudur. Göz sağlığı içinde devamlı havuç yememiz gerektiği çocukluğumuzdan beri birçok insana öğretilen kalıp bilgiler arasındadır.  Yani A vitamini gözlerin içerisinde var olan retina üzerinde görülebilen pigmentlerin üretimi için kullanılmaktadır. Bu nedenle bu vitamin adına retinol adı verilmektedir.  Göz sağlığına fayda sağlıyor dediğimiz A vitamini en az ışıkta dahi görmenizi sağlamaktadır. Retinol olarak hayvansal gıdalardan aldığımız A vitamini havuç dışında pek çok besin içerisinde yer almaktadır.  Sadece hayvansal gıdalarda değil A vitaminini bitkisel gıdalarda da görmeniz mümkündür. İnsanların bilmediği bir nokta vardır. Bu nokta bitkisel gıdaların bazılarının karotenoid adı verilen bitkisel bileşen içermesidir. En ilginç tarafı ise bu bileşenler vücut tarafından A vitaminine dönüştürülebilmektedir.  A vitaminin faydalarının ilk sırasında görme işlemine sağladığı yarar vardır. Gözde oluşabilecek tüm sorunların önüne geçen A vitamini sindirim problemi çeken yani bağışıklık sistemi zayıf pek çok insan için şifa kaynağıdır.  Aynı zamanda cilt hastalıklarının ve çoğu cilt probleminin de önüne geçebilmektedir.  Özellikle ülser gibi mide sorunlarının da önüne geçerek akciğerin üzerinde ve mukus zarı üzerinde oluşabilecek enfeksiyonların önüne geçmektedir. İnsanlar A vitaminini vücut içerisinde meydana getiremediği için bu vitamini dışarıdan almaktadır.  A vitamini eksikliği yaşayan vücutlar diş ve kemik sağlığını kaybetmektedir.  Eğer dışarıdan A vitaminini yeteri kadar almazsanız cilt problemleri ile karşı karşıya kalabilirsiniz.  Gece körlükleri ve doku bozuklukları da bu eksiklikten kaynaklanmaktadır. A vitaminini sayılamayacak kadar çok faydası bulunmaktadır ancak A vitaminin çok fazla tüketilmesi zehirlenmenize de yol açabilmektedir.  A vitamininin diğer vitaminlerden en büyük farklarından biri diğer vitaminler gibi suda değil yağda çözülmesidir. Vitaminlerin çoğu suda çözünürken A vitamini yağda çözünmektedir. A vitamininin fazlasının zehirlenmeye yol açmasının nedeni idrar ile dışarı atılamayarak karaciğerde depolanmasıdır.  Karaciğer üzerinde depolanan A vitamini belli bir zamandan sonra zehirlenmeleri ortaya çıkarmaktadır. Zehirlenmenin de önlenmesi A vitamini alımının azaltılmasıdır. A vitaminin en büyük görevi antioksidan olarak faaliyet yapmasıdır. Antioksidan görevi gören A vitamini hücrelerin kansere karşı savaşmasına yardımcı olmaktadır. Özellikle yaşlanma sürecine giren insanların A vitamini içeren besinleri tüketmesi yaşlanmanın gecikmesine yardımcı olmaktadır. En önemlisi de vücut içerisine alınan proteinler A vitamini olmasan işlenememekte yani kullanılamamaktadır. Peki vücutta A vitamininin eksik olduğunu nasıl anlarız ? Eğer cildinizin üzerinde pullanmalar varsa ve çok farklı cilt problemleri yaşıyorsanız aynı zamanda kemiklerinizin gelişiminde yavaşlama varsa A vitamini eksikliği yaşıyorsunuz demektir. Unutulmaması gereken bir durum var ki vücudun enfeksiyonlara açık olduğu durumlar bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve vücudun direncini kaybettiği durumlardır. Vücut içerisinde A vitaminin besin halinde alınmasına retinol adı verilmektedir. Özellikle karaciğer ve böbrek yemeyi sevenler bu hayvansal besinlerden A vitaminin kolay bir şekilde karşılayabilirler.  Sabah kahvaltısında tüketilen süt ve yumurtada A vitamini ihtiyacınızın karşılanması için oldukça önemlidir. Baklagillerde, havuçta, mantarda ve buğdayda da A vitamini sık sık görebilirsiniz. A vitamini açısından zengin olan bu besinlerin aşırı dozda değil normal dozlarda tüketilmesi gerekiyor. Gözlük takarak mutsuz olmak istemiyorsanız göz sağlığınızı koruyan A vitaminini devamlı tüketmeniz gerekiyor.  Mikro besleyici olarak adlandırılan A vitaminine vücudunuzun her alanında ihtiyacı vardır. A vitamini vücut içerisindeki doğal savunma sistemini güçlendirdiği doğrudur.  A vitamini balık yağlarında bulunur. Aynı zamanda hayvansal gıdaların içerisinde de bununla karşılaşabilirsiniz.  Brokoli, biber, havuç, kabak gibi yeşil sebzelerin ve sarı sebzelerin içinde de görmeniz mümkündür.  Meyve olarak da elma, erik, karpuz ev şeftali gibi meyvelerin içerisinde A vitamini bulunmaktadır.  Tüm kırmızı etlerin içerisinde A vitaminini elde edebilirsiniz. Sağlığınızı seviyorsanız A vitaminin de sevmeniz gerekir. Bu nedenle içerdiği besinleri almaktan kaçınmayınız.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru makyaj yapmak için ilk önce düzgün, sağlıklı kozmetik ürünlerden faydalanm..
Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Beyaz, bej, yeşil ve pembe gibi pek çok farklı renk, model ve uzunluktaki atkıla..
Terazi Burcu 2019 Yorumları Terazi Burcu 2019 Yorumları 2019 yılı özellikle çalışan Terazi burçları için çok olumlu geçecek. Satış ve pa..
Koç Burcu 2019 Yorumları Koç Burcu 2019 Yorumları Koçların karakteristiklerinin söylediği gibi fiziksel olarak olduğu kadar zihins..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
Van Gezilecek Turistik Yerler Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..
Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda kavramsal Gelişim (Kavram Oluşturma) durumu incelendiğinde çocuk iki ..
Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuk gelişim süreci sadece fiziksel olarak düşünülmemeli, çocuğun kendi ruhsal ..
Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Benim çocuğum teog sınavında 400 puan aldı. Hadi ya benim ki 380 puan aldı. Dur..
Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum neden ders çalışmıyor? Bu soruyu soran binlerce milyonlarca anne ve babaya..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Limonlu Kek Tarifi Limonlu Kek Tarifi Limon ile hazırlanan tüm tatlılar oldukça lezzetli olur. Bu tarifimiz de istisna..
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı