Erken Uyanmanın 10 Basit Yolu

Erken uyanmanın faydalı olduğunu biliyorsunuz. Sabahları, günün diğer saatlerine göre daha enerji dolu olduğunuzu da biliyorsunuz ve çocukluğunuzda erken uyandığınız zamanlarınızı özlüyorsunuz. Ama bir türlü kendinizi erken kalkmaya ikna edemiyorsunuz. Peki bunu başarmanın kesin bir yolu yok mu? Elbette var. İsterseniz sizler için hazırladığımız erken uyanmanın 10 basit yöntemi listesine göz atabilirsiniz.

Herkesten Erken Uyanmanın 10 Basit Yolu

Yatağa Erken Gidin

Basit gözüküyor olabilir fakat yeterli bir uyku, erken uyanmanın anahtarıdır. Akşamın erken saatlerinde yatağınıza gidip anılarınızı düşünmek, erkenden uyuyabilmenize yardımcı olacaktır. Dolayısıyla rahat bir uykunun ardından sabah erkenden kalkabileceksiniz.

Rahatlamanızı Sağlayacak Eylemler Gerçekleştirin

Okuldan veya işten eve döndüğünüzde, sizi rahat bir ortamın karşılaması çok önemli. Bu yüzden eve geldiğinizde rahat giysiler giyip kendinize huzurlu bir ortam hazırlayabilirsiniz. Rahatlamanızı sağlayabilecek eylemler arasında sıcak bir duş almak, veya bir fincan bitki çayı içmek bulunabilir.

Uyku Maskesi Takın

Uyuduğunuz andan itibaren, etrafınızda sizi rahatsız edebilecek en ufak bir ışık kaynağının bile bulunmaması gerekiyor. Ama hareketli şehir yaşantısının getirdiği zorluklar arasında, özellikle nüfusu yoğun bir şehirde yaşıyorsanız bu pek de mümkün değildir. Uyku maskesi takmak, bu karanlık ortamı sizin için hazırlayabilir.

Gün İçerisinde Uyumayın

Uyuyabilmenin en kolay yolu uykulu olmaktır. Gün içerisinde uyuduğunuz kısa süreli uykular, uykulu olmanızı engelleyecektir. Gün içerisinde olabildiğince efor harcamaya bakın ve kısa süreli de olsa sakın uyumayın.

Uyumadan Önce Stresli Diyaloglardan Kaçının

Güne gözlerinizi kapamadan önce arkadaşlarınızla sohbet etmek iyi bir fikir olabilir. Fakat bu sohbetin tansiyonu, kesinlikle düşük tutulmalıdır. Arkadaşınızla kurduğunuz stresli ve tartışmalarla dolu konuşma ortamı, uykunuzun en büyük düşmanlarındandır.

Saat 8'den Sonra Bir Şey Yemeyin

Erken uyumaktan kastınız muhtemelen saat 8'den önce uyumak değil. Saat 8 itibariyle herhangi bir şey yemeniz, midenizi çalıştıracaktır ve vücudun çalışması, uyku uyumanızı zorlaştıracaktır. Bu sebepten ötürü saat 8'den sonra bir şey yememeye gayret gösterin.

Yatmadan Önce Alkol Almayın (Hatta Mümkünse Hiç Kullanmayın)

Muhtemelen alkolün sizi rahatlattığını ve uyumanıza yardımcı olabileceğini düşünüyorsunuz. Fakat bütün vücudunuzun dengesini alt üst eden bir şey, hem sağlığınıza hem de uyku düzeninize ciddi zararlar verir. Bu yüzden yatmadan önce alkol almayın. Hatta kendinize güveniyorsanız, alkolü hayatınızdan çıkartın.

Sabah Saatleri Hakkındaki Düşüncelerinizi Değiştirin

Eğer yorucu bir gün geçiriyorsanız ve sağlıklı uyku uyuyamıyorsanız, sabah saatlerinden nefret etmeniz gayet normal. Uyku saatlerinizi düzene sokmak istediğiniz ilk günden itibaren sabah saatleri hakkındaki düşüncelerinizi, olumlu düşünceler ile değiştirin. Bu davranış sizi daha mutlu bir sabaha uyanmaya teşvik edecektir.

Güne Yürüyüş İle Başlayabilirsiniz

Eğer erken kalkıp yürümeye başlarsanız, vücudunuzun doğasında bulunan sirkadiyen ritmini yükseltebilir ve daha sağlıklı bir gün geçirebilirsiniz. Bu davranış, erken uyanmanızı olumlu yönde etkileyecektir.

Yorulunca Hemen Uyumayın

Gün içerisinde birden vücudunuza psikolojik olarak ağırlık çökebilir ve bir köşeye kıvrılıp uyumak isteyebilirsiniz. Bu gibi ağır uyku isteklerinin size vurmasına sakın izin vermeyin. Zorlu yaşam şartlarından ötürü bu gibi kısa süreli uykuları arzulamanız gayet normal. Kararlı olun ve uyumak için uyku saatinizi bekleyin.