HABER AKIŞI

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

 Tarih: 30-09-2018 19:15:54
Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

 

Herkesin uygulayarak kolay zayıflayabileceği 15 püf noktasına bir göz atın.

 

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

 

1. Kahvaltıda yumurta yiyin.

 

Kahvaltıda yumurta tüketerek güne doğru başlayın. Tonlarca faydası bulunan yumurta, kolay zayıflamanıza yardımcı olur. Diğer besinlerle temellendirilmiş kahvaltılara göre yumurta ile temellendirilmiş kahvaltı, daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

 

2. Televizyonu kapatın.

 

Genellikle akşam yemeklerinde açık kalan televizyonlar artık kapansın. Yapılan araştırmalara göre yemek yerken televizyon izlemek, normalden yüzde 40 daha fazla kalori almanıza sebep oluyor. Bunun sebebi ise yemeğe değil, televizyona odaklanmak olarak gözüküyor. Yemeğinize odaklanın ve mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenin.

 

3. Hindistan cevizi yağı kullanın.

 

Hindistan cevizi yağı, birden fazla fayda barındırıyor. Hindistan cevizi yağı kullanmak, kolay zayıflama yolunda günlük 120 kalori daha fazla vermenize yardımcı oluyor.

 

Ayrıca cilt bakımı konusunda da hindistan cevizi yağının faydalarına göz atabilirsiniz: Cilt Problemleri İçin Hindistan Cevizi Yağı

 

4. Alkol kullanmayın.

 

Evet çoğu insan alkol tüketiminden zevk alır. Eğer bundan zevk duyuyorsanız, hafta sonuna kadar sabredin. Hareketli günlük yaşantınızda kalori yakmanızı yavaşlatmayın. Bunu dinlenme günlerinizde yapın. Fakat bizler Sağlık Makalem ekibi olarak, alkol tüketimini tamamen bırakmanızı tavsiye ediyoruz.

 

5. Sağlıklı değişimler yapın.

 

Tavuk salatası, pizza gibi şeyler gerçekten lezzetli olabilir. Fakat onlar olmadan daha kolay zayıflayabilirsiniz. Biraz iradeli olarak, kolay zayıflama hedefinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

 

6. Günlük olarak meyve atıştırın.

 

Gün içerisinde meyve atıştırmak, kilo vermenize sebep olmaz. Özellikle sulu meyveler, kilo vermenize yardımcı olur. Günde 1 kere bile olsa faydalı meyvelerden birini atıştırabilirsiniz.

 

7. Yemekten önce su için.

 

Öğünden önce su içme ile ilgili yapılan çalışmalara göre bu davranış, normalden daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Dolayısıyla yemek yemeden önce bir bardak su içebilir ve kilo alma kaygısı yaşamadan yemeğinizi yiyebilirsiniz.

 

8. Fazla yemek yapın.

 

Evet kulağa saçma gelebiliyor ama bir öğünde fazla yemek yapıp ihtiyacınız olandan fazlasını dondurucuya atarsanız, kendinizi yorgun hissettiğinizde dolaptan çıkarıp tüketebilirsiniz. Dolayısıyla yorgun anlarınızda sağlıklı beslenme için elinizin altında sağlıklı besinler bulunur.

 

 

9. Aerobik egzersizleri yapın.

 

Kardiyo, sağlıklı zayıflamanın en etkili yöntemlerinden birisidir. Çok fazla kilo veremezsiniz fakat diğer kilo verme çabalarınızı boşa çıkarmaz. Size yardımcı olur. Ayrıca aerobik egzersizleri yapmak, hastalıklara karşı korunmanızı da sağlar.

 

10. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.

 

Yemek yedikten yarım saat sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin. Dişlerinizin arasında kalan besinler, tokluk hissini yok eder. Dolayısıyla gece kalkıp bir şeyler yeme arzunuz uyanır. Bu ise kilo almanızı sağlar.

 

11. Zayıflamak için kendinizi zorlamayın, sağlıklı beslenmeniz yeterli.

 

Kendinizi zorlayarak yaptığınız diyetler, bilimsel araştırmalara göre sonradan tekrar kilo almanıza sebebiyet veriyor. Bu yüzden kolay zayıflama konusunda bilinçli olmanız ve sağlıklı beslenmeniz, zayıflamak için yeterlidir.

 

12. Bayat besinlerden uzak durun.

 

Tazeliğinden emin olmadığınız ve uzun süre bekletilmiş besinleri tüketmeyin. Zaman geçtikçe besinler, faydalı özelliklerini kaybederler. Sonuç olarak sadece kalori almış olursunuz.

 

13. Yemek bağımlılığından kurtulun.

 

2014 yılında yapılan şok edici araştırmalardan birinde, insanların yaklaşık yüzde 20'sinin yemek bağımlısı olduğu açıklandı. Eğer bazı besinleri yemeden duramıyorsanız, derhal bir doktora görünün. Aksi takdirde zayıflamanız zorlaşacaktır.

 

14. Yemekten sonra yürüyüş yapın.

 

Üzerinizdeki şişkinlik hissini atabilmek için yemek yedikten sonra biraz dinlenin. Ardından temiz havada yürüyüşe çıkın. Bu sayede aldığınız kalorileri bir miktar olsun azaltma konusunda vücudunuza yardımcı olacaksınız.

 

15. Öğünlerinizde çoğunluk olarak sebzelere yer verin.

 

Genellikle bir öğün içerisinde tükettiğiniz yiyecek miktarı bellidir. Bu miktarları, olabildiğince sebzeler ile doldurmaya çalışın. Daha küçük bir tabak, daha fazla sebze eşliğinde öğünlerinizi değerlendirin.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok DİNİ BAYRAMLARIMIZ HAKKINDA! Toplumsal kültürümüzün önemli bir yansıması olarak kabul edilen dini bayramlar, ..
resim yok MOBESE KAMERALARI HAKKINDA! Sokaklarımızın caddelerimizi ve yaşam alanlarımızın daha emniyetli bir ortama dö..
resim yok JIMMY CHOO MARJİNAL SEÇİMİ HAKKINDA! Fantazi ayakkabı modasında en uçlarda tasarımları ile her zaman için insanları ..
resim yok DÜĞÜN DAVETİYELERİ HAKKINDA! Düğün heyecanı her zaman için düğün sahipleri tarafından daha çok yaşanırken, ö..
  Kocaeli HABERLERİ
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
Yöresel Lezzet - ( 1 ) Yöresel Lezzet - ( 1 ) Kocaeli denilince akla gelen ilk tariflerden biri dartı. Her sabah kahvaltısının..
KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) Özellikle soğuk havalarda içi ısıtan tatlılar denildiğinde akla ilk helva gelir...
  Siyaset HABERLERİ
CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) Hain örgüt üyelerinin planladıkları darbe gecesinde yaşanılan olaylardan sonra t..
ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) Geçen sene Suriye ordusu ile beraber işid terör örgütüne operasyon yapan rus ask..
ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! Obama’nın hikayesi şudur: Bir gün köydeki obasına gitmek ister ama izin vermezle..
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
  Spor HABERLERİ
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
resim yok SPOR ÇANTALARI HAKKINDA! Spor etkinliklerine katılmak her anlamda ve her yaş grubunda özel manalar taşır...
Türkiye de Sporcu Olmak ! Türkiye de Sporcu Olmak ! Evet sevgili okuyucular. Bugün ülkemizin dinmek bilmeyen sıkıntısından birini si..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Eşsiz doğası, mükemmel manzaraları, huzur veren atmosferi ile Sapanca yurt içi t..
GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) Gölkay Park’a ev sahipliği yapan Kocaeli, Asya ve Avrupa kıtalarını birbirine ba..
  Sosyal HABERLERİ
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok HİPERAKTİF ÇOCUKLAR HAKKINDA! Çok hareketli olması ve ele avuca sığmaz olması ile bilinen çocuklar ebeveynler ..
LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) üniversite tercih kılavuzlarında bazı değerlendirilmelere gidildi.Bu değişiklikl..
KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) Öğrencilerin üniversitelere gittiklerin de kalmak için başvuru yapacakları Kred..
ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) Üniversitelerin belli bölümlerinden mezun olup hala iş bulamayan yada atamayan m..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Tatlı yemek tatlı yapmak için kendimize bahaneler yaratırız. Her özel gün, her k..
Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Hiç tatmamış hatta adını bile duymamış çocuklarımız olabilir. O zaman kerevizi ç..
Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Bugün size hem çocuklarınıza hem de evinize gelen özel misafirlerinize ikram ede..
Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Güzel bir tatlı yapmak istediğinizde biraz emek vererek bu tatlı tarifini yapabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
22.02.2019 20:30 Göztepe - Trabzonspor
22.02.2019 20:30 Ç.Rizespor - Evkur Yeni Malatyaspor
23.02.2019 16:00 Aytemiz Alanyaspor - Kasımpaşa
23.02.2019 13:30 Demir Grup Sivasspor - Antalyaspor
23.02.2019 19:00 İstanbul Başakşehir - Bursaspor
24.02.2019 13:30 Ankaragücü - Erzurum BB
24.02.2019 19:00 Galatasaray - Teleset M. Akhisarspor
24.02.2019 16:00 Atiker Konyaspor - Kayserispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı