Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

Herkesin uygulayarak kolay zayıflayabileceği 15 püf noktasına bir göz atın.

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

1. Kahvaltıda yumurta yiyin.

Kahvaltıda yumurta tüketerek güne doğru başlayın. Tonlarca faydası bulunan yumurta, kolay zayıflamanıza yardımcı olur. Diğer besinlerle temellendirilmiş kahvaltılara göre yumurta ile temellendirilmiş kahvaltı, daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

2. Televizyonu kapatın.

Genellikle akşam yemeklerinde açık kalan televizyonlar artık kapansın. Yapılan araştırmalara göre yemek yerken televizyon izlemek, normalden yüzde 40 daha fazla kalori almanıza sebep oluyor. Bunun sebebi ise yemeğe değil, televizyona odaklanmak olarak gözüküyor. Yemeğinize odaklanın ve mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenin.

3. Hindistan cevizi yağı kullanın.

Hindistan cevizi yağı, birden fazla fayda barındırıyor. Hindistan cevizi yağı kullanmak, kolay zayıflama yolunda günlük 120 kalori daha fazla vermenize yardımcı oluyor.

Ayrıca cilt bakımı konusunda da hindistan cevizi yağının faydalarına göz atabilirsiniz: Cilt Problemleri İçin Hindistan Cevizi Yağı

4. Alkol kullanmayın.

Evet çoğu insan alkol tüketiminden zevk alır. Eğer bundan zevk duyuyorsanız, hafta sonuna kadar sabredin. Hareketli günlük yaşantınızda kalori yakmanızı yavaşlatmayın. Bunu dinlenme günlerinizde yapın. Fakat bizler Sağlık Makalem ekibi olarak, alkol tüketimini tamamen bırakmanızı tavsiye ediyoruz.

5. Sağlıklı değişimler yapın.

Tavuk salatası, pizza gibi şeyler gerçekten lezzetli olabilir. Fakat onlar olmadan daha kolay zayıflayabilirsiniz. Biraz iradeli olarak, kolay zayıflama hedefinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

6. Günlük olarak meyve atıştırın.

Gün içerisinde meyve atıştırmak, kilo vermenize sebep olmaz. Özellikle sulu meyveler, kilo vermenize yardımcı olur. Günde 1 kere bile olsa faydalı meyvelerden birini atıştırabilirsiniz.

7. Yemekten önce su için.

Öğünden önce su içme ile ilgili yapılan çalışmalara göre bu davranış, normalden daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Dolayısıyla yemek yemeden önce bir bardak su içebilir ve kilo alma kaygısı yaşamadan yemeğinizi yiyebilirsiniz.

8. Fazla yemek yapın.

Evet kulağa saçma gelebiliyor ama bir öğünde fazla yemek yapıp ihtiyacınız olandan fazlasını dondurucuya atarsanız, kendinizi yorgun hissettiğinizde dolaptan çıkarıp tüketebilirsiniz. Dolayısıyla yorgun anlarınızda sağlıklı beslenme için elinizin altında sağlıklı besinler bulunur.

9. Aerobik egzersizleri yapın.

Kardiyo, sağlıklı zayıflamanın en etkili yöntemlerinden birisidir. Çok fazla kilo veremezsiniz fakat diğer kilo verme çabalarınızı boşa çıkarmaz. Size yardımcı olur. Ayrıca aerobik egzersizleri yapmak, hastalıklara karşı korunmanızı da sağlar.

10. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.

Yemek yedikten yarım saat sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin. Dişlerinizin arasında kalan besinler, tokluk hissini yok eder. Dolayısıyla gece kalkıp bir şeyler yeme arzunuz uyanır. Bu ise kilo almanızı sağlar.

11. Zayıflamak için kendinizi zorlamayın, sağlıklı beslenmeniz yeterli.

Kendinizi zorlayarak yaptığınız diyetler, bilimsel araştırmalara göre sonradan tekrar kilo almanıza sebebiyet veriyor. Bu yüzden kolay zayıflama konusunda bilinçli olmanız ve sağlıklı beslenmeniz, zayıflamak için yeterlidir.

12. Bayat besinlerden uzak durun.

Tazeliğinden emin olmadığınız ve uzun süre bekletilmiş besinleri tüketmeyin. Zaman geçtikçe besinler, faydalı özelliklerini kaybederler. Sonuç olarak sadece kalori almış olursunuz.

13. Yemek bağımlılığından kurtulun.

2014 yılında yapılan şok edici araştırmalardan birinde, insanların yaklaşık yüzde 20'sinin yemek bağımlısı olduğu açıklandı. Eğer bazı besinleri yemeden duramıyorsanız, derhal bir doktora görünün. Aksi takdirde zayıflamanız zorlaşacaktır.

14. Yemekten sonra yürüyüş yapın.

Üzerinizdeki şişkinlik hissini atabilmek için yemek yedikten sonra biraz dinlenin. Ardından temiz havada yürüyüşe çıkın. Bu sayede aldığınız kalorileri bir miktar olsun azaltma konusunda vücudunuza yardımcı olacaksınız.

15. Öğünlerinizde çoğunluk olarak sebzelere yer verin.

Genellikle bir öğün içerisinde tükettiğiniz yiyecek miktarı bellidir. Bu miktarları, olabildiğince sebzeler ile doldurmaya çalışın. Daha küçük bir tabak, daha fazla sebze eşliğinde öğünlerinizi değerlendirin.