HABER AKIŞI

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

 Tarih: 30-09-2018 19:15:54
Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

 

Herkesin uygulayarak kolay zayıflayabileceği 15 püf noktasına bir göz atın.

 

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu

 

1. Kahvaltıda yumurta yiyin.

 

Kahvaltıda yumurta tüketerek güne doğru başlayın. Tonlarca faydası bulunan yumurta, kolay zayıflamanıza yardımcı olur. Diğer besinlerle temellendirilmiş kahvaltılara göre yumurta ile temellendirilmiş kahvaltı, daha hızlı kilo vermenizi sağlar.

 

2. Televizyonu kapatın.

 

Genellikle akşam yemeklerinde açık kalan televizyonlar artık kapansın. Yapılan araştırmalara göre yemek yerken televizyon izlemek, normalden yüzde 40 daha fazla kalori almanıza sebep oluyor. Bunun sebebi ise yemeğe değil, televizyona odaklanmak olarak gözüküyor. Yemeğinize odaklanın ve mümkün olduğu kadar sağlıklı beslenin.

 

3. Hindistan cevizi yağı kullanın.

 

Hindistan cevizi yağı, birden fazla fayda barındırıyor. Hindistan cevizi yağı kullanmak, kolay zayıflama yolunda günlük 120 kalori daha fazla vermenize yardımcı oluyor.

 

Ayrıca cilt bakımı konusunda da hindistan cevizi yağının faydalarına göz atabilirsiniz: Cilt Problemleri İçin Hindistan Cevizi Yağı

 

4. Alkol kullanmayın.

 

Evet çoğu insan alkol tüketiminden zevk alır. Eğer bundan zevk duyuyorsanız, hafta sonuna kadar sabredin. Hareketli günlük yaşantınızda kalori yakmanızı yavaşlatmayın. Bunu dinlenme günlerinizde yapın. Fakat bizler Sağlık Makalem ekibi olarak, alkol tüketimini tamamen bırakmanızı tavsiye ediyoruz.

 

5. Sağlıklı değişimler yapın.

 

Tavuk salatası, pizza gibi şeyler gerçekten lezzetli olabilir. Fakat onlar olmadan daha kolay zayıflayabilirsiniz. Biraz iradeli olarak, kolay zayıflama hedefinize bir adım daha yaklaşabilirsiniz.

 

6. Günlük olarak meyve atıştırın.

 

Gün içerisinde meyve atıştırmak, kilo vermenize sebep olmaz. Özellikle sulu meyveler, kilo vermenize yardımcı olur. Günde 1 kere bile olsa faydalı meyvelerden birini atıştırabilirsiniz.

 

7. Yemekten önce su için.

 

Öğünden önce su içme ile ilgili yapılan çalışmalara göre bu davranış, normalden daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Dolayısıyla yemek yemeden önce bir bardak su içebilir ve kilo alma kaygısı yaşamadan yemeğinizi yiyebilirsiniz.

 

8. Fazla yemek yapın.

 

Evet kulağa saçma gelebiliyor ama bir öğünde fazla yemek yapıp ihtiyacınız olandan fazlasını dondurucuya atarsanız, kendinizi yorgun hissettiğinizde dolaptan çıkarıp tüketebilirsiniz. Dolayısıyla yorgun anlarınızda sağlıklı beslenme için elinizin altında sağlıklı besinler bulunur.

 

 

9. Aerobik egzersizleri yapın.

 

Kardiyo, sağlıklı zayıflamanın en etkili yöntemlerinden birisidir. Çok fazla kilo veremezsiniz fakat diğer kilo verme çabalarınızı boşa çıkarmaz. Size yardımcı olur. Ayrıca aerobik egzersizleri yapmak, hastalıklara karşı korunmanızı da sağlar.

 

10. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.

 

Yemek yedikten yarım saat sonra dişlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin. Dişlerinizin arasında kalan besinler, tokluk hissini yok eder. Dolayısıyla gece kalkıp bir şeyler yeme arzunuz uyanır. Bu ise kilo almanızı sağlar.

 

11. Zayıflamak için kendinizi zorlamayın, sağlıklı beslenmeniz yeterli.

 

Kendinizi zorlayarak yaptığınız diyetler, bilimsel araştırmalara göre sonradan tekrar kilo almanıza sebebiyet veriyor. Bu yüzden kolay zayıflama konusunda bilinçli olmanız ve sağlıklı beslenmeniz, zayıflamak için yeterlidir.

 

12. Bayat besinlerden uzak durun.

 

Tazeliğinden emin olmadığınız ve uzun süre bekletilmiş besinleri tüketmeyin. Zaman geçtikçe besinler, faydalı özelliklerini kaybederler. Sonuç olarak sadece kalori almış olursunuz.

 

13. Yemek bağımlılığından kurtulun.

 

2014 yılında yapılan şok edici araştırmalardan birinde, insanların yaklaşık yüzde 20'sinin yemek bağımlısı olduğu açıklandı. Eğer bazı besinleri yemeden duramıyorsanız, derhal bir doktora görünün. Aksi takdirde zayıflamanız zorlaşacaktır.

 

14. Yemekten sonra yürüyüş yapın.

 

Üzerinizdeki şişkinlik hissini atabilmek için yemek yedikten sonra biraz dinlenin. Ardından temiz havada yürüyüşe çıkın. Bu sayede aldığınız kalorileri bir miktar olsun azaltma konusunda vücudunuza yardımcı olacaksınız.

 

15. Öğünlerinizde çoğunluk olarak sebzelere yer verin.

 

Genellikle bir öğün içerisinde tükettiğiniz yiyecek miktarı bellidir. Bu miktarları, olabildiğince sebzeler ile doldurmaya çalışın. Daha küçük bir tabak, daha fazla sebze eşliğinde öğünlerinizi değerlendirin.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Neden Kullanmayacağımız Giysileri Satın Alırız? Neden Kullanmayacağımız Giysileri Satın Alırız? Belki de her birinizin dolabında mağazadan eve getirdiği, ama bir kez bile giyme..
Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru makyaj yapmak için ilk önce düzgün, sağlıklı kozmetik ürünlerden faydalanm..
Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Beyaz, bej, yeşil ve pembe gibi pek çok farklı renk, model ve uzunluktaki atkıla..
Terazi Burcu 2019 Yorumları Terazi Burcu 2019 Yorumları 2019 yılı özellikle çalışan Terazi burçları için çok olumlu geçecek. Satış ve pa..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Brezilya'da Eğlence Hayatı: Rio de Janeiro karnavalı Brezilya'da Eğlence Hayatı: Rio de Janeiro karnavalı Sambanın eklem ritmlerini hissetmek, kahvenin inanılmaz kokusunu duymak ve hayat..
Şarap Denildiğinde Arjantin.. Şarap Denildiğinde Arjantin.. Avrupa Asya ve Afrika ülkeleri artık size cazip gelmiyor mu? O zaman Amerika kıt..
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Aile ve Bencillik (Aile içi sorunlar) Aile ve Bencillik (Aile içi sorunlar) Aile toplum değerleri içinde kendi yerini tutmuş küçük bir kütledir. Bu kütle ai..
Kardeşler arasında yaş farkı ne kadar olmalı? Kardeşler arasında yaş farkı ne kadar olmalı? Ebeveynler çocuk dünyaya getirmeyi planlarken onlar arasındaki yaş farkını çoğu ..
Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda kavramsal Gelişim (Kavram Oluşturma) durumu incelendiğinde çocuk iki ..
Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuk gelişim süreci sadece fiziksel olarak düşünülmemeli, çocuğun kendi ruhsal ..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Limonlu Kek Tarifi Limonlu Kek Tarifi Limon ile hazırlanan tüm tatlılar oldukça lezzetli olur. Bu tarifimiz de istisna..
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı