HABER AKIŞI

Kalbe Çok Zararı Olan Yanlış Beslenmeler ve Alışkanlıklar Nelerdir?

 Tarih: 22-01-2018 14:26:36
Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Kalbi tehdit eden alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Kullanım oranının artmasıyla beraber, kullanım yaşının ters orantılı olarak düştüğü sigara bağımlılığı ölümcül riskler taşımaktadır. Buna ek olarak alkol benzeri bağımlılık yapan maddeler de sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerdir.

Kalbinizi Koruyun!

Kalp sağlığının korunması için ilk dikkat edilmesi gereken nokta doğru beslenmedir. Yiyip içtiğimiz besinler, direkt olarak kalp sağlığını etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesinden dolayı doymamış yağlar kalp sağlığı açısından faydalıdır. Balık ve deniz ürünleri bu kapsamda sağlıklı besinlerin başında gelmektedir. B6 ve B12 kaynağı olan balık, kalp sağlığına oldukça yararlıdır. Uzmanların tüketilmesini önerdiği balık türleri ise; somon, uskumru ve ton balığıdır.

Kokusundan dolayı çoğu insanın uzak durduğu sarımsak ise kelimenin tam anlamıyla şifa deposudur. Yüksek besin değerlerini diğer gıdalarda bulmak bir hayli zordur. Kalp sağlığını düşünen insanların, muhakkak tüketmesi gereken bir gıdadır. En büyük risk faktörünü oluşturan damar pıhtılaşmasına karşı önleyici etki göstermektedir. İçecekler arasında kalp dostu olarak bilinense yeşil çaydır. Kalp hastalıklarının engellenmesini sağlayan yeşil çay, siyah çay ve kahvenin yerine tercih edilmelidir.

Kalbe Zararlı Alışkanlıklar Ömrü Kısaltıyor

Kalp sağlığı bir alışkanlık ve yaşam tarzı gerektirmektedir. Ayda bir kez balık yemek, kırk yılda bir yeşil çay içmek, kalbe hiçbir avantaj sağlamamaktadır. Kalp sağlığı için faydalı besinlerin tüketilmemesinin yanında, kalbe zararlı olan beslenme ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları uyarılara göre kalbe zararlı olan alışkanlıklar ömrü en az 10 yıl kısaltmaktadır.

Kalbe verilen en büyük zarar, yanlış beslenmedir. Kalp sağlığı için kesinlikle belirli bir beslenme düzeni alışkanlık haline getirilmeli ve bazı kurallar edinilmelidir. Kolesterol seviyesinin normal değerlerinde tutulması ve hayvansal yağlardan uzak durulması gerekmektedir. Bol yeşillikli ve sebze ağırlıklı beslenme, birinci kuralınız olmalıdır. Sofralardaki tuzlukların kesinlikle kaldırılması gerekmekte ve yemeklerde mümkün olduğunca az oranda tuz kullanılmalıdır.

Kalp dostu olarak bilinen zeytinyağı ise sofraların baştacı yapılmalıdır. Buna ek olarak düzenli şekilde meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Hayvansal gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli ve sakatattan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor

Yapılan en büyük hatalardan biri de hareketten kaçınmaktır. Oysa ki bol hareket, yürüyüş ve egzersiz kalbin bir numaralı dostudur. Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanların daha sağlıklı olduğu ve daha uzun yaşadığı bilinmektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri tercih etmekle işe başlanabilir.

Spordan uzak yaşam şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Fazla kilolar kolesterolu yükselterek kalp sağlığını tehdit etmektedir. Vücudun zinde olması demek, kalbin sağlıklı olması demektir. Bu nedenle düzenli ezgersiz ve spor hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

Meditasyon Ve Düzenli Kontrolü Göz Ardı Etmeyin

Ansızın gelen kalp rahatsızlıkları ile acı deneyimler yaşamamak adına düzenli olarak kalp kontrollerinin yapılması gerekmektedir. Kalbin genel durumu hakkında bilgi sahibi olmak ve gereken tedbirleri almak sağlık açısından vazgeçilmezdir. Yine birçok insanın sevmediği ancak kalp için faydaları kanıtlanmış olan meditasyon hayatın parçası haline gelmelidir. Ağır iş yükü, artan sosyal sıkıntılar stresi de beraberinde getirmektedir. Stres, sıkıntı ve mutsuzluk kalbin başlıca düşmanlarındandır.

 

Bebeklerin Zekasını Geliştiren Egzersizler

Yapılan bilimsel araştırmalar sonuçlarına göre bebeklerin ya da çocukların zekalarının sadece genetik yani kalıtıma bağlı olarak gelişmediğini göstermektedir. Yapılan bir takım deneyler sonucu, genetik faktörlerin zeka üzerindeki etkisi olduğunu kabul etmekle birlikte, zeka gelişiminde ailelerin bebeğe karşı tutumlarının ve davranışlarının da zeka gelişimi üzerinde önemli derece de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
İkizler Burcunun Günlük Burç Yorumu - İkizler Burcunun Haftalık Burç Yorumu, İkizler Burcunun Yıllık Burç Yorumu İkizler Burcunun Günlük Burç Yorumu - İkizler Burcunun Haftalık Burç Yorumu, İkizler Burcunun Yıllık Burç Yorumu İkizler Burcunun Günlük Burç Yorumu - Bugün sizin burcunuzu neler bekliyor? Bur..
Yengeç Burcunun Günlük Burç Yorumu - Yengeç Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Yengeç Burcunun Yıllık Burç Yorumu Yengeç Burcunun Günlük Burç Yorumu - Yengeç Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Yengeç Burcunun Yıllık Burç Yorumu Yengeç Burcunun Günlük Burç Yorumu - Bugün sizin burcunuzu neler bekliyor? Burcu..
Aslan Burcunun Günlük Burç Yorumu - Aslan Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Aslan Burcunun Yıllık Burç Yorumu Aslan Burcunun Günlük Burç Yorumu - Aslan Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Aslan Burcunun Yıllık Burç Yorumu Aslan Burcunun Günlük Burç Yorumu - Bugün sizin burcunuzu neler bekliyor? Burcun..
Başak Burcunun Günlük Burç Yorumu - Başak Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Başak Burcunun Yıllık Burç Yorumu Başak Burcunun Günlük Burç Yorumu - Başak Burcunun Haftalık Burç Yorumu, Başak Burcunun Yıllık Burç Yorumu Başak Burcunun Günlük Burç Yorumu - Bugün sizin burcunuzu neler bekliyor? Burcun..
  Kocaeli HABERLERİ
 YENGEÇ BURCU GÜNLÜK BURÇ YORUMLARI! YENGEÇ BURCU GÜNLÜK BURÇ YORUMLARI! Günlük burç yorumları Şenay Yangel Rezzan Kiraz sizler için yorumladı. Burcunuz..
resim yok DERİNCE Derince, Cumhuriyet döneminin ortaya çıkardığı yeni yerleşim yeridir. Tarihi çok..
resim yok DONANMA KENTİ GÖLCÜK İzmit Körfezi’nin güney sahilinde yer alır. Gölcük, özgün bir donanma kenti nite..
resim yok GEBZE İş hayatı söz konusu olduğunda adını işitmenin kimseyi şaşırtmadığı Türkiye’nin ..
  Siyaset HABERLERİ
Kemal Kılıçdaroğlu İzmir programını Neden İptal Etti? Kemal Kılıçdaroğlu İzmir programını Neden İptal Etti? Cumhuriyet Halk Partisi Belediye Başkanları Zirvesi’ne ve İzmir’de düzenlenen ön..
Tutuklanan Cumhuriyet Gazetesi Yazarları, Tüm Suçlamaları Reddetti Tutuklanan Cumhuriyet Gazetesi Yazarları, Tüm Suçlamaları Reddetti Kısa bir süre önce Cumhuriyet Gazetesi’ne yönelik olarak düzenlenen operasyon ka..
Terör soruşturmasında son dakika! Terör soruşturmasında son dakika! Gülten Kışanak ve eş başkan Fırat Anlı; tutuklanmaları istemiyle adliyeye sevk e..
Terör soruşturmasında son dakika! Terör soruşturmasında son dakika! Gülten Kışanak ve eş başkan Fırat Anlı; tutuklanmaları istemiyle adliyeye sevk e..
  Spor HABERLERİ
Fenerbahçeden Mesut Özil ve Ben Arfa Atağı Fenerbahçeden Mesut Özil ve Ben Arfa Atağı Hürriyet Fenerbahçe muhabiri, Fenerbahçe ve Mesut Özil ile ilgili olay yaratacak..
Eurosportun Öncülüğünde Drone Yarışları Düzenlenecek! Eurosportun Öncülüğünde Drone Yarışları Düzenlenecek! Her gün daha da gelişen Droneler’den hiç beklenmedik adımlar. Günümüzde insansız..
CSGO Türk Milli Takımımız Dünya Şampiyonu Oldu CSGO Türk Milli Takımımız Dünya Şampiyonu Oldu Son yıllarda popülerliği artmaya başlayan e-spor oyunların başında gelen CS GO'n..
 YAŞAM KOÇU SİZE NE KATAR? YAŞAM KOÇU SİZE NE KATAR? Yaşam koçluğunu günümüzde koçluk kavramı üzerinde değerlendirilen diğer dallarda..
  Etkinlikler HABERLERİ
YAZ OLİMPİYATLARI ÜLKESİ:BREZİLYA YAZ OLİMPİYATLARI ÜLKESİ:BREZİLYA Yaz olimpiyatlarının gerçekleşeceği ülke olan Brezilya olimpiyatların yapılacağı..
Yazlık Ilıcası Yazlık Ilıcası Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın Eşsiz doğası, mükemmel manzaraları, huzur veren atmosferi ile Sapanca yurt içi t..
  Sosyal HABERLERİ
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
DGS Ek Yerleştirme Tercihleri Başladı mı? Ek Tercih Süresi Ne Zaman Sona Erecek? DGS Ek Yerleştirme Tercihleri Başladı mı? Ek Tercih Süresi Ne Zaman Sona Erecek? Uzun süredir öğrencilerin heyecanla ve merakla bekledikleri DGS ek yerleştirme t..
DGS Ek Yerleştirme Tercihleri Başladı mı? Ek Tercih Süresi Ne Zaman Sona Erecek? DGS Ek Yerleştirme Tercihleri Başladı mı? Ek Tercih Süresi Ne Zaman Sona Erecek? Uzun süredir öğrencilerin heyecanla ve merakla bekledikleri DGS ek yerleştirme t..
Ders Çalışmada Süreklilik Ders Çalışmada Süreklilik Ders çalışmak bilindiği üzere sabır ve kararlılık gerektiren bir eylemdir. Bunun..
Gecelere Kadar Ders Çalışılır Mı ? Gecelere Kadar Ders Çalışılır Mı ? Birçoğunuzun sıkça duymuş olduğu cümlelerden bir tanesidir, gecelere kadar ders ..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır? Mercimek Köftesi Nasıl Yapılır? Özellikle de günlerin vazgeçilmez ikramı arasında yer alan mercimek köftesi ya d..
ELMALI KURABİYE TARİFİ ELMALI KURABİYE TARİFİ Çocuklarımızın ve bayanların günlerinin vazgeçilmezidir elmalı kurabiye. Çok fa..
Perde Pilavı Yapılışı Perde Pilavı Yapılışı Pilav lezzetinin farklı bir yüzüne tanık olmak istiyorsanız perde pilavı uzun za..
Mantarlı Pilavı Yapılışı Mantarlı Pilavı Yapılışı Mantarlı pilav, sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için en uygun besin tercihler..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
301 Moved Permanently

Moved Permanently

The document has moved here.

resmi ilanlar
Yukarı