HABER AKIŞI

Kalbe Çok Zararı Olan Yanlış Beslenmeler ve Alışkanlıklar Nelerdir? - ( 4 )

 Tarih: 07-02-2019 14:26:00
Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Kalbi tehdit eden alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Kullanım oranının artmasıyla beraber, kullanım yaşının ters orantılı olarak düştüğü sigara bağımlılığı ölümcül riskler taşımaktadır. Buna ek olarak alkol benzeri bağımlılık yapan maddeler de sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerdir.

Kalbinizi Koruyun!

Kalp sağlığının korunması için ilk dikkat edilmesi gereken nokta doğru beslenmedir. Yiyip içtiğimiz besinler, direkt olarak kalp sağlığını etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesinden dolayı doymamış yağlar kalp sağlığı açısından faydalıdır. Balık ve deniz ürünleri bu kapsamda sağlıklı besinlerin başında gelmektedir. B6 ve B12 kaynağı olan balık, kalp sağlığına oldukça yararlıdır. Uzmanların tüketilmesini önerdiği balık türleri ise; somon, uskumru ve ton balığıdır.

Kokusundan dolayı çoğu insanın uzak durduğu sarımsak ise kelimenin tam anlamıyla şifa deposudur. Yüksek besin değerlerini diğer gıdalarda bulmak bir hayli zordur. Kalp sağlığını düşünen insanların, muhakkak tüketmesi gereken bir gıdadır. En büyük risk faktörünü oluşturan damar pıhtılaşmasına karşı önleyici etki göstermektedir. İçecekler arasında kalp dostu olarak bilinense yeşil çaydır. Kalp hastalıklarının engellenmesini sağlayan yeşil çay, siyah çay ve kahvenin yerine tercih edilmelidir.

Kalbe Zararlı Alışkanlıklar Ömrü Kısaltıyor

Kalp sağlığı bir alışkanlık ve yaşam tarzı gerektirmektedir. Ayda bir kez balık yemek, kırk yılda bir yeşil çay içmek, kalbe hiçbir avantaj sağlamamaktadır. Kalp sağlığı için faydalı besinlerin tüketilmemesinin yanında, kalbe zararlı olan beslenme ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları uyarılara göre kalbe zararlı olan alışkanlıklar ömrü en az 10 yıl kısaltmaktadır.

Kalbe verilen en büyük zarar, yanlış beslenmedir. Kalp sağlığı için kesinlikle belirli bir beslenme düzeni alışkanlık haline getirilmeli ve bazı kurallar edinilmelidir. Kolesterol seviyesinin normal değerlerinde tutulması ve hayvansal yağlardan uzak durulması gerekmektedir. Bol yeşillikli ve sebze ağırlıklı beslenme, birinci kuralınız olmalıdır. Sofralardaki tuzlukların kesinlikle kaldırılması gerekmekte ve yemeklerde mümkün olduğunca az oranda tuz kullanılmalıdır.

Kalp dostu olarak bilinen zeytinyağı ise sofraların baştacı yapılmalıdır. Buna ek olarak düzenli şekilde meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Hayvansal gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli ve sakatattan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor

Yapılan en büyük hatalardan biri de hareketten kaçınmaktır. Oysa ki bol hareket, yürüyüş ve egzersiz kalbin bir numaralı dostudur. Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanların daha sağlıklı olduğu ve daha uzun yaşadığı bilinmektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri tercih etmekle işe başlanabilir.

Spordan uzak yaşam şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Fazla kilolar kolesterolu yükselterek kalp sağlığını tehdit etmektedir. Vücudun zinde olması demek, kalbin sağlıklı olması demektir. Bu nedenle düzenli ezgersiz ve spor hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

Meditasyon Ve Düzenli Kontrolü Göz Ardı Etmeyin

Ansızın gelen kalp rahatsızlıkları ile acı deneyimler yaşamamak adına düzenli olarak kalp kontrollerinin yapılması gerekmektedir. Kalbin genel durumu hakkında bilgi sahibi olmak ve gereken tedbirleri almak sağlık açısından vazgeçilmezdir. Yine birçok insanın sevmediği ancak kalp için faydaları kanıtlanmış olan meditasyon hayatın parçası haline gelmelidir. Ağır iş yükü, artan sosyal sıkıntılar stresi de beraberinde getirmektedir. Stres, sıkıntı ve mutsuzluk kalbin başlıca düşmanlarındandır.

 

Bebeklerin Zekasını Geliştiren Egzersizler

Yapılan bilimsel araştırmalar sonuçlarına göre bebeklerin ya da çocukların zekalarının sadece genetik yani kalıtıma bağlı olarak gelişmediğini göstermektedir. Yapılan bir takım deneyler sonucu, genetik faktörlerin zeka üzerindeki etkisi olduğunu kabul etmekle birlikte, zeka gelişiminde ailelerin bebeğe karşı tutumlarının ve davranışlarının da zeka gelişimi üzerinde önemli derece de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok VIESSMANN KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Kombili doğalgaz sisteminde bir dünya markası mı arıyorsunuz? Viesmann bu konuda..
resim yok ECA KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Ülke genelinde yürütülen doğalgaz alt yapı tamamlama çalışmaları, bize bu konud..
resim yok ARISTON KOMBİ SERVİSİ HAKKINDA! Doğalgaz, kullanımı ile çok önemli faydalar sağlayan bir kaynak olmasının yanı ..
resim yok İSTANBUL ARABA KİRALAMA ! Araç kiralama işine girmeden önce bu konuya hatırı sayılır bir yatırım yapmanın..
  Kocaeli HABERLERİ
resim yok HAFTA SONU TATİLİ HAKKINDA! Beş gün aynı saatte kalkıp deli gibi koşturmacanın içine katılarak iş hayatının ..
resim yok RESTORASYON VE TARİHİ ESERLER Türkiye konumu itibariyle en başta kendi geçmişimiz olmak üzere çok sayıda uygar..
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
  Siyaset HABERLERİ
resim yok YALNIZ SANA ÖZGÜRLÜK OLMAZ ! İnsanların uzun yıllardan beri dilinden düşürmediği özgürlük ve kişisel haklar ..
resim yok TERÖR ÇARE DEĞİL PEKİ ÇARE NE? İnsanlarla diyalog iletişim ya da kişisel bireylik hakları ile elde edemedikler..
Cumhurbaşkanı Erdoğanın Açıklamalarından Sonra Doların Yükselmesi Balon Gibi Söndü! Cumhurbaşkanı Erdoğanın Açıklamalarından Sonra Doların Yükselmesi Balon Gibi Söndü! Doların bugünkü alış kuru 5,3094 TL, satış kuru 5,3185 TL'dir. Dolar kuru en son..
resim yok BATI HAYRANLIĞI NEDİR? Özellikle son yüzyılla beraber toplumumuzun çok büyük bir kesiminde şiddetli der..
  Spor HABERLERİ
resim yok ADALE KRAMPLARI HAKKINDA! Bilinçsizce yapılacak spor yarardan çok zarar getireceği gibi bazı durumlarda in..
Canlı Bahis Oyununda Nasıl Kazanılır? Canlı Bahis Oyununda Nasıl Kazanılır? Kısa vadede kazanç elde edebileceğiniz bir bahis türü olan canlı bahisde dikkat ..
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
  Etkinlikler HABERLERİ
resim yok TATİL İÇİN HAZIRLIKLAR BAŞLASIN ! İçinde bulunduğumuz ay çocuğumuz için tatili düşünmek adına fazla uygun görünme..
resim yok KOZAKLI TATİL KAÇAMAĞI HEYECAN DOLU! Gelin bu yıl tatil için yazı beklemeyin her türlü imkânı ile size güzel bir tat..
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
  Sosyal HABERLERİ
resim yok KÜLTÜR MİRASLARIMIZ VE DÖNER KÜMBET HAKKINDA! Yaşadığımız bu güzel topraklar geçmişimizin bize bıraktığı tarihi miraslar ile ..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok KARDEŞ KISKANÇLIĞI HAKKINDA! Çocuklarda kıskançlık istek dışında oluşan ve farkında olmadan gelişen bir dur..
resim yok SINAV HEYECANI VE DİKKAT DAĞINIKLIĞI HAKKINDA! Ebeveynlerin en büyük sorunlarından biri hiç kuşku yok ki çocukların girdiği sın..
resim yok YENİ OKUL FORMALARI HAKKINDA! Uzun yıllar boyunca okul kıyafetlerinde resmiyet göze çarparken, son derece iç k..
resim yok Elveda Haziran Roman Özeti Hakkında! Sarah Jio eserlerinden Elveda Haziran Arkadya Yayınları’ndan Duygu Parsadan çevi..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
resim yok ALÜMİNYUM KAPLARINIZIN KULLANIMI VE TEMİZLİĞİ HAKKINDA! Çoğumuzun mutfağında kullandığı alüminyum kaplar zaman içinde kararırken, bu çoğ..
resim yok KİREÇLİ ÇAYDANLIKLARA SON ! Ev hanımlarının büyük baş belası olan ve çoğu yerde birikip bir sorun teşkil ede..
resim yok FİNCANLARINIZ TERTEMİZ OLSUN! Kahve keyfi pek çoğumuzun üzerinde durduğu ve önemli bir etkinlik olarak da gör..
resim yok BAYATLAMAYAN KEK TARİFİ - YAPILIŞI! Son günlerde hemen her alanda kullandığımız veya kullanımından yarın sağladığımı..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
19.04.2019 21:30 Kasımpaşa 1 - 1 Bursaspor
20.04.2019 20:00 Galatasaray 3 - 1 Kayserispor
20.04.2019 17:00 Trabzonspor 2 - 1 Evkur Yeni Malatyaspor
20.04.2019 17:00 Teleset M. Akhisarspor 1 - 2 Antalyaspor
20.04.2019 20:00 Göztepe 0 - 1 Erzurum BB
21.04.2019 17:00 İstanbul Başakşehir 1 - 1 Ç.Rizespor
21.04.2019 14:30 Ankaragücü 0 - 0 Atiker Konyaspor
21.04.2019 20:00 Aytemiz Alanyaspor - Fenerbahçe
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı