HABER AKIŞI

Kalbe Çok Zararı Olan Yanlış Beslenmeler ve Alışkanlıklar Nelerdir?

 Tarih: 22-01-2018 14:26:36
Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Kalbi tehdit eden alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Kullanım oranının artmasıyla beraber, kullanım yaşının ters orantılı olarak düştüğü sigara bağımlılığı ölümcül riskler taşımaktadır. Buna ek olarak alkol benzeri bağımlılık yapan maddeler de sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerdir.

Kalbinizi Koruyun!

Kalp sağlığının korunması için ilk dikkat edilmesi gereken nokta doğru beslenmedir. Yiyip içtiğimiz besinler, direkt olarak kalp sağlığını etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesinden dolayı doymamış yağlar kalp sağlığı açısından faydalıdır. Balık ve deniz ürünleri bu kapsamda sağlıklı besinlerin başında gelmektedir. B6 ve B12 kaynağı olan balık, kalp sağlığına oldukça yararlıdır. Uzmanların tüketilmesini önerdiği balık türleri ise; somon, uskumru ve ton balığıdır.

Kokusundan dolayı çoğu insanın uzak durduğu sarımsak ise kelimenin tam anlamıyla şifa deposudur. Yüksek besin değerlerini diğer gıdalarda bulmak bir hayli zordur. Kalp sağlığını düşünen insanların, muhakkak tüketmesi gereken bir gıdadır. En büyük risk faktörünü oluşturan damar pıhtılaşmasına karşı önleyici etki göstermektedir. İçecekler arasında kalp dostu olarak bilinense yeşil çaydır. Kalp hastalıklarının engellenmesini sağlayan yeşil çay, siyah çay ve kahvenin yerine tercih edilmelidir.

Kalbe Zararlı Alışkanlıklar Ömrü Kısaltıyor

Kalp sağlığı bir alışkanlık ve yaşam tarzı gerektirmektedir. Ayda bir kez balık yemek, kırk yılda bir yeşil çay içmek, kalbe hiçbir avantaj sağlamamaktadır. Kalp sağlığı için faydalı besinlerin tüketilmemesinin yanında, kalbe zararlı olan beslenme ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları uyarılara göre kalbe zararlı olan alışkanlıklar ömrü en az 10 yıl kısaltmaktadır.

Kalbe verilen en büyük zarar, yanlış beslenmedir. Kalp sağlığı için kesinlikle belirli bir beslenme düzeni alışkanlık haline getirilmeli ve bazı kurallar edinilmelidir. Kolesterol seviyesinin normal değerlerinde tutulması ve hayvansal yağlardan uzak durulması gerekmektedir. Bol yeşillikli ve sebze ağırlıklı beslenme, birinci kuralınız olmalıdır. Sofralardaki tuzlukların kesinlikle kaldırılması gerekmekte ve yemeklerde mümkün olduğunca az oranda tuz kullanılmalıdır.

Kalp dostu olarak bilinen zeytinyağı ise sofraların baştacı yapılmalıdır. Buna ek olarak düzenli şekilde meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Hayvansal gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli ve sakatattan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor

Yapılan en büyük hatalardan biri de hareketten kaçınmaktır. Oysa ki bol hareket, yürüyüş ve egzersiz kalbin bir numaralı dostudur. Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanların daha sağlıklı olduğu ve daha uzun yaşadığı bilinmektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri tercih etmekle işe başlanabilir.

Spordan uzak yaşam şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Fazla kilolar kolesterolu yükselterek kalp sağlığını tehdit etmektedir. Vücudun zinde olması demek, kalbin sağlıklı olması demektir. Bu nedenle düzenli ezgersiz ve spor hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

Meditasyon Ve Düzenli Kontrolü Göz Ardı Etmeyin

Ansızın gelen kalp rahatsızlıkları ile acı deneyimler yaşamamak adına düzenli olarak kalp kontrollerinin yapılması gerekmektedir. Kalbin genel durumu hakkında bilgi sahibi olmak ve gereken tedbirleri almak sağlık açısından vazgeçilmezdir. Yine birçok insanın sevmediği ancak kalp için faydaları kanıtlanmış olan meditasyon hayatın parçası haline gelmelidir. Ağır iş yükü, artan sosyal sıkıntılar stresi de beraberinde getirmektedir. Stres, sıkıntı ve mutsuzluk kalbin başlıca düşmanlarındandır.

 

Bebeklerin Zekasını Geliştiren Egzersizler

Yapılan bilimsel araştırmalar sonuçlarına göre bebeklerin ya da çocukların zekalarının sadece genetik yani kalıtıma bağlı olarak gelişmediğini göstermektedir. Yapılan bir takım deneyler sonucu, genetik faktörlerin zeka üzerindeki etkisi olduğunu kabul etmekle birlikte, zeka gelişiminde ailelerin bebeğe karşı tutumlarının ve davranışlarının da zeka gelişimi üzerinde önemli derece de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Neden Kullanmayacağımız Giysileri Satın Alırız? Neden Kullanmayacağımız Giysileri Satın Alırız? Belki de her birinizin dolabında mağazadan eve getirdiği, ama bir kez bile giyme..
Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru makyaj yapmak için ilk önce düzgün, sağlıklı kozmetik ürünlerden faydalanm..
Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Beyaz, bej, yeşil ve pembe gibi pek çok farklı renk, model ve uzunluktaki atkıla..
Terazi Burcu 2019 Yorumları Terazi Burcu 2019 Yorumları 2019 yılı özellikle çalışan Terazi burçları için çok olumlu geçecek. Satış ve pa..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Brezilya'da Eğlence Hayatı: Rio de Janeiro karnavalı Brezilya'da Eğlence Hayatı: Rio de Janeiro karnavalı Sambanın eklem ritmlerini hissetmek, kahvenin inanılmaz kokusunu duymak ve hayat..
Şarap Denildiğinde Arjantin.. Şarap Denildiğinde Arjantin.. Avrupa Asya ve Afrika ülkeleri artık size cazip gelmiyor mu? O zaman Amerika kıt..
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Aile ve Bencillik (Aile içi sorunlar) Aile ve Bencillik (Aile içi sorunlar) Aile toplum değerleri içinde kendi yerini tutmuş küçük bir kütledir. Bu kütle ai..
Kardeşler arasında yaş farkı ne kadar olmalı? Kardeşler arasında yaş farkı ne kadar olmalı? Ebeveynler çocuk dünyaya getirmeyi planlarken onlar arasındaki yaş farkını çoğu ..
Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda kavramsal Gelişim (Kavram Oluşturma) durumu incelendiğinde çocuk iki ..
Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuk gelişim süreci sadece fiziksel olarak düşünülmemeli, çocuğun kendi ruhsal ..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Limonlu Kek Tarifi Limonlu Kek Tarifi Limon ile hazırlanan tüm tatlılar oldukça lezzetli olur. Bu tarifimiz de istisna..
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı