HABER AKIŞI

Kalbe Çok Zararı Olan Yanlış Beslenmeler ve Alışkanlıklar Nelerdir?

 Tarih: 22-01-2018 14:26:36
Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Kalbi tehdit eden alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Kullanım oranının artmasıyla beraber, kullanım yaşının ters orantılı olarak düştüğü sigara bağımlılığı ölümcül riskler taşımaktadır. Buna ek olarak alkol benzeri bağımlılık yapan maddeler de sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerdir.

Kalbinizi Koruyun!

Kalp sağlığının korunması için ilk dikkat edilmesi gereken nokta doğru beslenmedir. Yiyip içtiğimiz besinler, direkt olarak kalp sağlığını etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesinden dolayı doymamış yağlar kalp sağlığı açısından faydalıdır. Balık ve deniz ürünleri bu kapsamda sağlıklı besinlerin başında gelmektedir. B6 ve B12 kaynağı olan balık, kalp sağlığına oldukça yararlıdır. Uzmanların tüketilmesini önerdiği balık türleri ise; somon, uskumru ve ton balığıdır.

Kokusundan dolayı çoğu insanın uzak durduğu sarımsak ise kelimenin tam anlamıyla şifa deposudur. Yüksek besin değerlerini diğer gıdalarda bulmak bir hayli zordur. Kalp sağlığını düşünen insanların, muhakkak tüketmesi gereken bir gıdadır. En büyük risk faktörünü oluşturan damar pıhtılaşmasına karşı önleyici etki göstermektedir. İçecekler arasında kalp dostu olarak bilinense yeşil çaydır. Kalp hastalıklarının engellenmesini sağlayan yeşil çay, siyah çay ve kahvenin yerine tercih edilmelidir.

Kalbe Zararlı Alışkanlıklar Ömrü Kısaltıyor

Kalp sağlığı bir alışkanlık ve yaşam tarzı gerektirmektedir. Ayda bir kez balık yemek, kırk yılda bir yeşil çay içmek, kalbe hiçbir avantaj sağlamamaktadır. Kalp sağlığı için faydalı besinlerin tüketilmemesinin yanında, kalbe zararlı olan beslenme ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları uyarılara göre kalbe zararlı olan alışkanlıklar ömrü en az 10 yıl kısaltmaktadır.

Kalbe verilen en büyük zarar, yanlış beslenmedir. Kalp sağlığı için kesinlikle belirli bir beslenme düzeni alışkanlık haline getirilmeli ve bazı kurallar edinilmelidir. Kolesterol seviyesinin normal değerlerinde tutulması ve hayvansal yağlardan uzak durulması gerekmektedir. Bol yeşillikli ve sebze ağırlıklı beslenme, birinci kuralınız olmalıdır. Sofralardaki tuzlukların kesinlikle kaldırılması gerekmekte ve yemeklerde mümkün olduğunca az oranda tuz kullanılmalıdır.

Kalp dostu olarak bilinen zeytinyağı ise sofraların baştacı yapılmalıdır. Buna ek olarak düzenli şekilde meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Hayvansal gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli ve sakatattan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor

Yapılan en büyük hatalardan biri de hareketten kaçınmaktır. Oysa ki bol hareket, yürüyüş ve egzersiz kalbin bir numaralı dostudur. Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanların daha sağlıklı olduğu ve daha uzun yaşadığı bilinmektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri tercih etmekle işe başlanabilir.

Spordan uzak yaşam şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Fazla kilolar kolesterolu yükselterek kalp sağlığını tehdit etmektedir. Vücudun zinde olması demek, kalbin sağlıklı olması demektir. Bu nedenle düzenli ezgersiz ve spor hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

Meditasyon Ve Düzenli Kontrolü Göz Ardı Etmeyin

Ansızın gelen kalp rahatsızlıkları ile acı deneyimler yaşamamak adına düzenli olarak kalp kontrollerinin yapılması gerekmektedir. Kalbin genel durumu hakkında bilgi sahibi olmak ve gereken tedbirleri almak sağlık açısından vazgeçilmezdir. Yine birçok insanın sevmediği ancak kalp için faydaları kanıtlanmış olan meditasyon hayatın parçası haline gelmelidir. Ağır iş yükü, artan sosyal sıkıntılar stresi de beraberinde getirmektedir. Stres, sıkıntı ve mutsuzluk kalbin başlıca düşmanlarındandır.

 

Bebeklerin Zekasını Geliştiren Egzersizler

Yapılan bilimsel araştırmalar sonuçlarına göre bebeklerin ya da çocukların zekalarının sadece genetik yani kalıtıma bağlı olarak gelişmediğini göstermektedir. Yapılan bir takım deneyler sonucu, genetik faktörlerin zeka üzerindeki etkisi olduğunu kabul etmekle birlikte, zeka gelişiminde ailelerin bebeğe karşı tutumlarının ve davranışlarının da zeka gelişimi üzerinde önemli derece de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Güvenli İnstagram Takipçi Arttırma ! Güvenli İnstagram Takipçi Arttırma ! İnstagram yaklaşık 500 milyon kullanıcısı ile dünya çapında kullanılan sosyal pa..
Özel İnstagram Takipçi Arttırma ! Özel İnstagram Takipçi Arttırma ! Son yıllarda birçok kişi sosyal hesaplarını kullanarak daha fazla kişiye ulaşara..
İnstagram Ağında Takipçilerinizi Arttırın! İnstagram Ağında Takipçilerinizi Arttırın! İnstagram takipçi hilesi ürün veya hizmetlerinizin tanıtılmasında aktif olarak r..
İnstagram Takipçileriniz İle Sosyal Paylaşımlarınıza Karşılık Bulun ! İnstagram Takipçileriniz İle Sosyal Paylaşımlarınıza Karşılık Bulun ! Fotoğraf paylaşım özelliği içeren ve video paylaşımına da yer veren instagram pe..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
Van Gezilecek Turistik Yerler Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..
Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Benim çocuğum teog sınavında 400 puan aldı. Hadi ya benim ki 380 puan aldı. Dur..
Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum neden ders çalışmıyor? Bu soruyu soran binlerce milyonlarca anne ve babaya..
Eğitimde Sınıf Tekrarı Gerekli midir? Eğitimde Sınıf Tekrarı Gerekli midir? Eğitim sistemimizde büyük çatlaklar var. Bunun en temel nedenlerinden birisi sis..
Biz Neden Başarılı Değiliz? Biz Neden Başarılı Değiliz? Biz neden başarılı değiliz? Bir eğitimci baba olarak bu sorunun cevabını siz değ..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
ELMALI KURABİYE TARİFİ ELMALI KURABİYE TARİFİ Hepimizin çocukluğundan bu yana aklında kalan nadir tatlardan biri elmalı kurabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 24 7 3 75 33 75 +42
2 Fenerbahçe 34 21 4 9 78 36 72 +42
3 Medipol Başakşehir 34 22 6 6 62 34 72 +28
4 Beşiktaş 34 21 5 8 69 30 71 +39
5 Trabzonspor 34 15 9 10 63 51 55 +12
6 Göztepe 34 13 11 10 49 50 49 -1
7 Sivasspor 34 14 13 7 45 53 49 -8
8 Kasımpaşa 34 13 14 7 57 58 46 -1
9 Kayserispor 34 12 14 8 44 55 44 -11
10 Yeni Malatyaspor 34 11 13 10 38 45 43 -7
11 Akhisarspor 34 11 14 9 44 53 42 -9
12 Aytemiz Alanyaspor 34 11 16 7 55 59 40 -4
13 Bursaspor 34 11 17 6 43 48 39 -5
14 Antalyaspor 34 10 16 8 40 59 38 -19
15 Atiker Konyaspor 34 9 16 9 38 42 36 -4
16 Osmanlıspor FK 34 8 17 9 49 60 33 -11
17 Gençlerbirliği 34 8 17 9 37 54 33 -17
18 Karabükspor 34 3 28 3 20 86 12 -66
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 34 20 5 9 68 38 69 +30
2 MKE Ankaragücü 34 18 7 9 55 34 63 +21
3 Boluspor 34 18 10 6 53 30 60 +23
4 Ümraniyespor 34 17 9 8 49 35 59 +14
5 BB Erzurumspor 34 14 9 11 56 44 53 +12
6 Gazişehir Gaziantep FK 34 15 11 8 57 38 53 +19
7 Altınordu 34 15 11 8 55 45 53 +10
8 Balıkesirspor Baltok 34 16 11 7 56 46 52 +10
9 İstanbulspor 34 14 12 8 45 39 50 +6
10 Elazığspor 34 13 12 9 53 44 48 +9
11 Giresunspor 34 13 13 8 50 44 47 +6
12 Adanaspor 34 12 15 7 41 56 43 -15
13 Eskişehirspor 34 12 14 8 63 56 41 +7
14 Adana Demirspor 34 11 15 8 44 47 41 -3
15 Denizlispor 34 10 16 8 43 47 38 -4
16 Samsunspor 34 7 12 15 32 46 36 -14
17 Manisaspor 34 7 24 3 31 80 15 -49
18 Gaziantepspor 34 2 28 4 18 100 1 -82
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 34 23 4 7 63 15 76 +48
2 Menemen Belediyespor 34 22 4 8 68 26 74 +42
3 Afjet Afyonspor 34 21 6 7 62 31 70 +31
4 Sivas Belediyespor 34 19 5 10 57 29 67 +28
5 Keçiörengücü 34 19 8 7 77 41 64 +36
6 Sancaktepe Belediyespor 34 16 7 11 58 32 59 +26
7 İnegölspor 34 17 9 8 53 41 59 +12
8 Sarıyer 34 13 16 5 44 45 44 -1
9 Tokatspor 34 11 13 10 37 45 43 -8
10 Etimesgut Belediyespor 34 11 14 9 44 47 42 -3
11 Kastamonuspor 1966 34 12 18 4 46 49 40 -3
12 Eyüpspor 34 11 17 6 52 62 39 -10
13 Tuzlaspor 34 10 16 8 42 51 38 -9
14 Bodrumspor 34 10 16 8 39 53 38 -14
15 Amed Sportif 34 10 14 10 37 41 37 -4
16 Bucaspor 34 10 15 9 51 60 36 -9
17 Kocaeli Birlikspor 34 4 26 4 30 78 13 -48
18 Mersin İdmanyurdu 34 1 32 1 19 133 17 -114
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 34 23 5 6 60 27 75 +33
2 Bayburt Grup Özel İdare 34 17 6 11 51 33 62 +18
3 Kemerspor 2003 34 15 7 12 62 44 57 +18
4 Bayrampaşa 34 16 9 9 43 34 57 +9
5 Düzcespor 34 14 7 13 41 34 55 +7
6 Ofspor 34 16 11 7 41 27 55 +14
7 Halide Edip Adıvar SK 34 13 9 12 45 33 51 +12
8 Erbaaspor 34 13 12 9 46 41 48 +5
9 Batman Petrolspor 34 12 10 12 43 36 48 +7
10 Yeni Altındağ Bld. 34 11 14 9 42 44 42 -2
11 Çatalcaspor 34 10 13 11 33 37 41 -4
12 Kozan Belediyespor 34 11 17 6 42 52 39 -10
13 Yomraspor 34 9 15 10 23 42 37 -19
14 Erzin Belediyespor 34 10 18 6 35 53 36 -18
15 Bergama Belediyespor 34 8 16 10 35 54 34 -19
16 12 Bingölspor 34 7 14 13 28 42 34 -14
17 Orhangazi Belediyespor 34 6 15 13 34 52 31 -18
18 Çanakkale Dardanel SK 34 5 18 11 35 54 26 -19
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
19.10.2018 20:00 Galatasaray - Bursaspor
20.10.2018 16:00 İstanbul Başakşehir - Kayserispor
20.10.2018 13:30 Kasımpaşa - Teleset M. Akhisarspor
20.10.2018 19:00 Demir Grup Sivasspor - Fenerbahçe
21.10.2018 16:00 Ankaragücü - Evkur Yeni Malatyaspor
21.10.2018 13:30 Ç.Rizespor - Atiker Konyaspor
21.10.2018 16:00 Aytemiz Alanyaspor - Antalyaspor
21.10.2018 19:00 Göztepe - Beşiktaş
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 20:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 21:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 21:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 19:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 19:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 21:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 19:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 21:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 16:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 16:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 16:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 16:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 16:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 15:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 19:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 16:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 16:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 15:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 16:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 15:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 16:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 16:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 15:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 16:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 16:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 15:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı