HABER AKIŞI

Kalbe Çok Zararı Olan Yanlış Beslenmeler ve Alışkanlıklar Nelerdir? - ( 4 )

 Tarih: 07-02-2019 14:26:00
Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Sağlıklı ve uzun bir ömür yaşamak isteyen insanların ilk dikkat etmeleri gereken konu kalp sağlığıdır. Kalp sağlığının korunması, başlı başına bir yaşam tarzı anlamına gelmektedir. Birkaç küçük ipucu ile sağlıklı bir ömür sürmek pek mümkün değildir. Kalp sağlığının korunması doğru beslenmenin ve sporun bir yaşam tarzı olmasından geçmektedir. Sağlıklı bir kalp, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmek demektir.

Kalbi tehdit eden alışkanlıkların başında sigara gelmektedir. Kullanım oranının artmasıyla beraber, kullanım yaşının ters orantılı olarak düştüğü sigara bağımlılığı ölümcül riskler taşımaktadır. Buna ek olarak alkol benzeri bağımlılık yapan maddeler de sağlıklı yaşamın önündeki en büyük engellerdir.

Kalbinizi Koruyun!

Kalp sağlığının korunması için ilk dikkat edilmesi gereken nokta doğru beslenmedir. Yiyip içtiğimiz besinler, direkt olarak kalp sağlığını etkilemektedir. Kalp ritmini düzenlemesinden dolayı doymamış yağlar kalp sağlığı açısından faydalıdır. Balık ve deniz ürünleri bu kapsamda sağlıklı besinlerin başında gelmektedir. B6 ve B12 kaynağı olan balık, kalp sağlığına oldukça yararlıdır. Uzmanların tüketilmesini önerdiği balık türleri ise; somon, uskumru ve ton balığıdır.

Kokusundan dolayı çoğu insanın uzak durduğu sarımsak ise kelimenin tam anlamıyla şifa deposudur. Yüksek besin değerlerini diğer gıdalarda bulmak bir hayli zordur. Kalp sağlığını düşünen insanların, muhakkak tüketmesi gereken bir gıdadır. En büyük risk faktörünü oluşturan damar pıhtılaşmasına karşı önleyici etki göstermektedir. İçecekler arasında kalp dostu olarak bilinense yeşil çaydır. Kalp hastalıklarının engellenmesini sağlayan yeşil çay, siyah çay ve kahvenin yerine tercih edilmelidir.

Kalbe Zararlı Alışkanlıklar Ömrü Kısaltıyor

Kalp sağlığı bir alışkanlık ve yaşam tarzı gerektirmektedir. Ayda bir kez balık yemek, kırk yılda bir yeşil çay içmek, kalbe hiçbir avantaj sağlamamaktadır. Kalp sağlığı için faydalı besinlerin tüketilmemesinin yanında, kalbe zararlı olan beslenme ve alışkanlıklar bulunmaktadır. Uzmanların yapmış oldukları uyarılara göre kalbe zararlı olan alışkanlıklar ömrü en az 10 yıl kısaltmaktadır.

Kalbe verilen en büyük zarar, yanlış beslenmedir. Kalp sağlığı için kesinlikle belirli bir beslenme düzeni alışkanlık haline getirilmeli ve bazı kurallar edinilmelidir. Kolesterol seviyesinin normal değerlerinde tutulması ve hayvansal yağlardan uzak durulması gerekmektedir. Bol yeşillikli ve sebze ağırlıklı beslenme, birinci kuralınız olmalıdır. Sofralardaki tuzlukların kesinlikle kaldırılması gerekmekte ve yemeklerde mümkün olduğunca az oranda tuz kullanılmalıdır.

Kalp dostu olarak bilinen zeytinyağı ise sofraların baştacı yapılmalıdır. Buna ek olarak düzenli şekilde meyve tüketimi de sağlanmalıdır. Hayvansal gıdalar mümkün olduğunca az tüketilmeli ve sakatattan uzak durulmalıdır.

Hareketsiz Yaşam Kalbi Tehdit Ediyor

Yapılan en büyük hatalardan biri de hareketten kaçınmaktır. Oysa ki bol hareket, yürüyüş ve egzersiz kalbin bir numaralı dostudur. Düzenli spor yapma alışkanlığı olan insanların daha sağlıklı olduğu ve daha uzun yaşadığı bilinmektedir. Bu nedenle mümkün olduğunca hareket etmeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri tercih etmekle işe başlanabilir.

Spordan uzak yaşam şişmanlığı beraberinde getirmektedir. Fazla kilolar kolesterolu yükselterek kalp sağlığını tehdit etmektedir. Vücudun zinde olması demek, kalbin sağlıklı olması demektir. Bu nedenle düzenli ezgersiz ve spor hayatımızın vazgeçilmez bir parçası olmalıdır.

Meditasyon Ve Düzenli Kontrolü Göz Ardı Etmeyin

Ansızın gelen kalp rahatsızlıkları ile acı deneyimler yaşamamak adına düzenli olarak kalp kontrollerinin yapılması gerekmektedir. Kalbin genel durumu hakkında bilgi sahibi olmak ve gereken tedbirleri almak sağlık açısından vazgeçilmezdir. Yine birçok insanın sevmediği ancak kalp için faydaları kanıtlanmış olan meditasyon hayatın parçası haline gelmelidir. Ağır iş yükü, artan sosyal sıkıntılar stresi de beraberinde getirmektedir. Stres, sıkıntı ve mutsuzluk kalbin başlıca düşmanlarındandır.

 

Bebeklerin Zekasını Geliştiren Egzersizler

Yapılan bilimsel araştırmalar sonuçlarına göre bebeklerin ya da çocukların zekalarının sadece genetik yani kalıtıma bağlı olarak gelişmediğini göstermektedir. Yapılan bir takım deneyler sonucu, genetik faktörlerin zeka üzerindeki etkisi olduğunu kabul etmekle birlikte, zeka gelişiminde ailelerin bebeğe karşı tutumlarının ve davranışlarının da zeka gelişimi üzerinde önemli derece de etkili olduğu kanıtlanmıştır.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Sağlık HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok DİNİ BAYRAMLARIMIZ HAKKINDA! Toplumsal kültürümüzün önemli bir yansıması olarak kabul edilen dini bayramlar, ..
resim yok MOBESE KAMERALARI HAKKINDA! Sokaklarımızın caddelerimizi ve yaşam alanlarımızın daha emniyetli bir ortama dö..
resim yok JIMMY CHOO MARJİNAL SEÇİMİ HAKKINDA! Fantazi ayakkabı modasında en uçlarda tasarımları ile her zaman için insanları ..
resim yok DÜĞÜN DAVETİYELERİ HAKKINDA! Düğün heyecanı her zaman için düğün sahipleri tarafından daha çok yaşanırken, ö..
  Kocaeli HABERLERİ
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
Yöresel Lezzet - ( 1 ) Yöresel Lezzet - ( 1 ) Kocaeli denilince akla gelen ilk tariflerden biri dartı. Her sabah kahvaltısının..
KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) Özellikle soğuk havalarda içi ısıtan tatlılar denildiğinde akla ilk helva gelir...
  Siyaset HABERLERİ
CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) Hain örgüt üyelerinin planladıkları darbe gecesinde yaşanılan olaylardan sonra t..
ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) Geçen sene Suriye ordusu ile beraber işid terör örgütüne operasyon yapan rus ask..
ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! Obama’nın hikayesi şudur: Bir gün köydeki obasına gitmek ister ama izin vermezle..
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
  Spor HABERLERİ
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
resim yok SPOR ÇANTALARI HAKKINDA! Spor etkinliklerine katılmak her anlamda ve her yaş grubunda özel manalar taşır...
Türkiye de Sporcu Olmak ! Türkiye de Sporcu Olmak ! Evet sevgili okuyucular. Bugün ülkemizin dinmek bilmeyen sıkıntısından birini si..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Eşsiz doğası, mükemmel manzaraları, huzur veren atmosferi ile Sapanca yurt içi t..
GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) Gölkay Park’a ev sahipliği yapan Kocaeli, Asya ve Avrupa kıtalarını birbirine ba..
  Sosyal HABERLERİ
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok HİPERAKTİF ÇOCUKLAR HAKKINDA! Çok hareketli olması ve ele avuca sığmaz olması ile bilinen çocuklar ebeveynler ..
LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) üniversite tercih kılavuzlarında bazı değerlendirilmelere gidildi.Bu değişiklikl..
KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) Öğrencilerin üniversitelere gittiklerin de kalmak için başvuru yapacakları Kred..
ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) Üniversitelerin belli bölümlerinden mezun olup hala iş bulamayan yada atamayan m..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Tatlı yemek tatlı yapmak için kendimize bahaneler yaratırız. Her özel gün, her k..
Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Hiç tatmamış hatta adını bile duymamış çocuklarımız olabilir. O zaman kerevizi ç..
Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Bugün size hem çocuklarınıza hem de evinize gelen özel misafirlerinize ikram ede..
Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Güzel bir tatlı yapmak istediğinizde biraz emek vererek bu tatlı tarifini yapabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
15.02.2019 20:30 Evkur Yeni Malatyaspor 1 - 2 Beşiktaş
16.02.2019 13:30 Teleset M. Akhisarspor 0 - 0 Ankaragücü
16.02.2019 16:00 Bursaspor 0 - 2 Ç.Rizespor
16.02.2019 19:00 Fenerbahçe 1 - 1 Atiker Konyaspor
17.02.2019 16:05 Trabzonspor 0 - 2 Aytemiz Alanyaspor
17.02.2019 19:00 Kasımpaşa 1 - 4 Galatasaray
17.02.2019 16:00 Kayserispor 2 - 1 Göztepe
17.02.2019 13:30 Erzurum BB 4 - 2 Demir Grup Sivasspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı