Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Tarih: 30-09-2018 09:08:02

Teknolojik ve kültürel değişimler, birçok şeyi etkilemiş bulunuyor. Buna "Nasıl beslenmeliyiz?" sorusu da dahil edilmeli çünkü her geçen gün birbirinden farklı beslenme ve diyet listeleriyle karşılaşıyoruz. Doğrusu her kafadan bir ses çıkınca insan, nasıl sağlıklı besleneceği konusunda endişeye kapılıyor. Bu yazımızda sizlere uzman doktorların istatistik ve raporları doğrultusunda hazırlanan sağlıklı beslenme ile ilgili püf noktalarını aktaracağız.

Tweetle

Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Maalesef gün içerisinde evde veya işteyken yoğun bir tempoyla çalışıyoruz ve su içmeyi unutuyoruz. Su içmek, hücreleri canlı tutar ve atıkları vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. Vücut ısınızı düzenler ve cildinizi güzelleştirir. Eğer az su içerseniz vücudunuzdaki yağ oranı artacaktır. Bu yüzden sağlığınız için kesinlikle su içmelisiniz. Eğer su içmeyi unutuyorsanız, cep telefonunuzun alarm bölümüne belirli aralıklarla (3 saatte 1 gibi) Sağlığın için su iç başlıklı alarm kurun ve su içmeyi unutmaktan kurtulun.

Şeker Ve Tuz Tüketimini Azaltın

Genellikle çay içerken hepimiz şeker kullanırız. Günde ortalama 3 bardak çay içen birisi 9 küp şeker tüketir. 9 küp şeker, 180 kalori demektir. Her gün ortalama 180 kalori olarak hesaplarsak, bir ay içerisinde 5800 kaloriyi sadece çayın içine attığımız şekerlerden alıyoruz demektir. Aynı şey tuz içinde geçerli, gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin zaten kendi tuzları varken fazladan tuz, vücudunuz için zarardan ibarettir. Sağlıklı beslenmek için kesinlikle şeker ve tuz tüketimini azaltmalısınız. Hatta hiç kullanmamalısınız.

Öğünlerinizden Taze Meyve Ve Sebzeyi Eksik Etmeyin

Taze meyve ve sebzeler, farklı türden vitaminler içerir. Özellikle taze meyve tüketmek bizi hastalıklara karşı korur. Örneğin her sabah uyandığınızda bir adet mandalina tüketebilirsiniz. Öğlen yemeğinizde ise ek olarak elma yiyerek bu şekilde devam edebilirsiniz.

Fazla Baharat Ve Acı Tüketmeyin

Yemek kültürümüz, yoğun acılı ve baharatlı besinlerle dolu. Bu yüzden ister istemez gün içerisinde sağlıklı beslenmek yerine bu tür besinleri tüketiyoruz. İçerdikleri baharat ve acının yanı sıra fazla yağlı olan bu besinler, fazla kilo almamızı sağlıyor ve metabolizmamızı yavaşlatıyor. Sağlıklı beslenmek isteyen bir birey kesinlikle bu tür yiyeceklerden uzak durmalı.

Asitli İçecek Tüketmeyin

Kola, gazoz gibi içecekler yoğun mide gazı oluşturur. Vücut birden bire karşılaştığı yoğun asidi kaldıramaz ve oluşan mide gazını vücuttan atamaz. Dolayısıyla bu tür gazlı içecekler hem sağlıklı beslenmenize engel olur hem de bel ve sırt ağrıları ile karşılaşmanıza sebep olur.

DİĞER Sağlık HABERLERİ

Herkes İçin Kolay Zayıflamanın 15 Yolu Sağlık Kilo vermek istiyor musunuz? Zayıflamanın en kolay yöntemi bile uygulandığı takdirde, sizi daha sağlıklı bir hayat bekliyor olacaktır. İyi haber ise kolay zayıflama yöntemlerinin saymakla bitmemesidir. Besin alışkanlıklarınızdan tutup televizyon karşısında beslenmeye kadar sayabilirsiniz.

Vücut Geliştirme Teknikleri İle İlgili 10 Bilgi Sağlık Hedeflerinize ulaşmayı çabalamak, vücut geliştirme tekniklerinizi gözden geçirmenin en büyük faydalarından birisidir. Bu tekniklerin zamanını, kombinasyonunu ve uygun beslenme şartlarını yeteri kadar öğrenirseniz; mükemmel kaslara sahip olabilirsiniz. Bilmeniz gereken faydalı bilgileri sizler için sıraladık.

5 Kolay Sivilce Yok Etme Taktiği Sağlık İnsanların bazılarında ergenlik dönemi esnasında sivilcelerin ortaya çıkması normal bir durumdur. Fakat bu sivilceler ergenlikten sonra da devam ediyorsa, olay daha sıkıcı hale dönüşebilir. Psikolojik olarak ve fiziksel olarak tamamıyla zararlı olan sivilceleri yok etmek mümkün. Bazı doğal ürünleri kullanarak ve bazı doğal uygulamaları yaparak cildinizi sivilcelerden koruyabilirsiniz.

Spor Salonuna Gitmeden Kolay Zayıflamanın 10 Yöntemi Sağlık Obezite, bütün dünyadaki insanlar için büyük bir tehlike arz ediyor. Obezite gibi hastalıklara karşı kolay zayıflama yöntemlerini uygulayarak, bu tehlikeden kendinizi uzak tutabilirsiniz. Günümüz şartlarında bir spor salonunun fiyatı ortalama 200 lira "Kilo vermek istiyorum." derken paranızdan olmamak için bu yazımıza göz atmalısınız.

Erken Uyanmanın 10 Basit Yolu Sağlık Erken uyanmanın faydalı olduğunu biliyorsunuz. Sabahları, günün diğer saatlerine göre daha enerji dolu olduğunuzu da biliyorsunuz ve çocukluğunuzda erken uyandığınız zamanlarınızı özlüyorsunuz. Ama bir türlü kendinizi erken kalkmaya ikna edemiyorsunuz. Peki bunu başarmanın kesin bir yolu yok mu? Elbette var. İsterseniz sizler için hazırladığımız erken uyanmanın 10 basit yöntemi listesine göz atabilirsiniz.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır? Sağlık Herhangi bir muhabbet ortamında, konu kiloya gelince çoğu insanın canı sıkılır. Genellikle kilolu insanlar bu tür muhabbetler esnasında metabolizmam yavaş, metabolizmadan kaynaklanıyor gibi düşüncelerini ortaya atarlar. Peki hiç düşündünüz mü? Nedir bu metabolizma? Metabolizma hızlandırmak mümkün müdür? Metabolizma nasıl hızlandırılır? İşte bu yazıda tüm bu sorularınız cevap bulacak.

Kolay Zayıflamanın 5 Etkili Yolu Sağlık Tek seferlik değişiklikler yaparak kilo vermek, kolay değildir. Çok fazla yemek yediğinizi ve buna oranla ne kadar egzersiz yapılması gerektiğinin farkına vardığınız takdirde, mantıklı bir başlangıç sağlanabilir.

Kolay Zayıflamanın 7 Yolu Sağlık Herkesin biraz da olsa kilo vererek girmek istediği yaz mevsimi, bol güneşli ve eğlenceli günleriyle birlikte sizler için geri dönüyor. Her insan yaz mevsimine fit bir vücut ile adımını atmak ister. Fakat kilo vermek, tembeller için o kadar da kolay değildir. Bu yüzden yaza sıkı bir vücut ile girmek istiyorsanız, istikrarlı olmalısınız.

Yağlı Saç Bakımı Nasıl Yapılır? Sağlık Ayna karşısında veya gün içerisinde saçlarınıza dokunduğunuzda, saçınızda bir kayganlık veya nemlilik hissetmişsinizdir. Bunun sebebi muhtemelen saçınızdaki yağdır. Yağlı bir saça sahip olmak, sandığınız kadar kötü değildir fakat düzenli şekilde bakım yapmazsanız çok kötü bir görünüşe bürünür. Dolayısıyla siz değerli takipçilerimiz için bugün yağlı saç bakımı nasıl yapılır, yağlı saça ne gibi yöntemler uygulanmalıdır gibi soruların üzerinde duracağız.

Egzersiz Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü? Sağlık Egzersiz yapmadan kilo vermek mümkün mü? Cevap; kesinlikle evet. Egzersiz yapmadan kilo vermenin birçok yöntemi bulunmaktadır. Kilo vermek, vücudun fazla kalori yakması sebebiyle ortaya çıkan bir sonuçtur.

Yüzerek Kolay Zayıflama Yöntemleri Sağlık Yüzücülerin her zaman ince ve estetik bir vücuda sahip olması, şaşırtıcı bir durum değil. Çünkü yüzme sporu, kalori yakan egzersizler listesinin en başında yer alıyor. Bir saat yüzme sporunun sonucunda erkeklerin 800, bayanların ise 700 kaloriye kadar yakabildikleri gözlemlenmiş ve kanıtlanmıştır. Dolayısıyla kilo vermek isteyen birisinin, yüzerek kolay zayıflama yöntemlerini uygulaması akıllıca bir karar olacaktır. Ayrıca düzenli olarak yüzme sporu yapıldığında, vücudunuzun dayanıklılığı artacaktır.

Gün Boyunca Sizi Mükemmel Hissettirecek 10 Sabah Egzersizi Sağlık Çoğumuz sabah uyandığımızda egzersiz yapmayı ihmal edip hemen kahvaltıya yumuluruz. Ardından bizi bekleyen zorlu eğitim veya iş yaşantısına atılırız. Oysa ki sabah egzersiz yaparak evden çıkarsak, gün boyunca daha enerjik hissederiz ve insanlarla iletişimimiz daima olumlu olur.

Güncel HABERLERİ

CUMHURBAŞKANI ERDOĞAN İLE DEVLET BAHÇELİ GÖRÜŞMESİ! 8 maddelik af teklifi - Mahkumlara AF Kimleri Kapsıyor? 5 yıllık ceza indirimi var mı? MHP-AKP İTİFAKI MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli'nin genel çerçevesini çizdiği teklif üzerinde, ..

Güvenli İnstagram Takipçi Arttırma ! İnstagram yaklaşık 500 milyon kullanıcısı ile dünya çapında kullanılan sosyal pa..

Özel İnstagram Takipçi Arttırma ! Son yıllarda birçok kişi sosyal hesaplarını kullanarak daha fazla kişiye ulaşara..

İnstagram Ağında Takipçilerinizi Arttırın! İnstagram takipçi hilesi ürün veya hizmetlerinizin tanıtılmasında aktif olarak r..

Kocaeli HABERLERİ

İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..

2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..

Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..

CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..

Siyaset HABERLERİ

ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..

En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..

@fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..

Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..

Spor HABERLERİ

Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..

En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..

Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..

En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..

Etkinlikler HABERLERİ

Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..

Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..

Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..

Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..

Sosyal HABERLERİ

Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..

O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..

BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..

Eğitim HABERLERİ

Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Benim çocuğum teog sınavında 400 puan aldı. Hadi ya benim ki 380 puan aldı. Dur..

Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum neden ders çalışmıyor? Bu soruyu soran binlerce milyonlarca anne ve babaya..

Eğitimde Sınıf Tekrarı Gerekli midir? Eğitim sistemimizde büyük çatlaklar var. Bunun en temel nedenlerinden birisi sis..

Biz Neden Başarılı Değiliz? Biz neden başarılı değiliz? Bir eğitimci baba olarak bu sorunun cevabını siz değ..

Yemek Tarifleri HABERLERİ

LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..

ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..

ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..

ELMALI KURABİYE TARİFİ Hepimizin çocukluğundan bu yana aklında kalan nadir tatlardan biri elmalı kurabi..

NAMAZ VAKİTLERİ

ANKET Tüm Anketler

Henüz anket oluşturulmamış.

Kocaeli Tümünü Gör

BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
BU AY ÇOK OKUNANLAR

HABER ARŞİVİ

HAVA DURUMU

PUAN DURUMU

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Galatasaray	34	24	7	3	75	33	75	+42
2	Fenerbahçe	34	21	4	9	78	36	72	+42
3	Medipol Başakşehir	34	22	6	6	62	34	72	+28
4	Beşiktaş	34	21	5	8	69	30	71	+39
5	Trabzonspor	34	15	9	10	63	51	55	+12
6	Göztepe	34	13	11	10	49	50	49	-1
7	Sivasspor	34	14	13	7	45	53	49	-8
8	Kasımpaşa	34	13	14	7	57	58	46	-1
9	Kayserispor	34	12	14	8	44	55	44	-11
10	Yeni Malatyaspor	34	11	13	10	38	45	43	-7
11	Akhisarspor	34	11	14	9	44	53	42	-9
12	Aytemiz Alanyaspor	34	11	16	7	55	59	40	-4
13	Bursaspor	34	11	17	6	43	48	39	-5
14	Antalyaspor	34	10	16	8	40	59	38	-19
15	Atiker Konyaspor	34	9	16	9	38	42	36	-4
16	Osmanlıspor FK	34	8	17	9	49	60	33	-11
17	Gençlerbirliği	34	8	17	9	37	54	33	-17
18	Karabükspor	34	3	28	3	20	86	12	-66

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Çaykur Rizespor	34	20	5	9	68	38	69	+30
2	MKE Ankaragücü	34	18	7	9	55	34	63	+21
3	Boluspor	34	18	10	6	53	30	60	+23
4	Ümraniyespor	34	17	9	8	49	35	59	+14
5	BB Erzurumspor	34	14	9	11	56	44	53	+12
6	Gazişehir Gaziantep FK	34	15	11	8	57	38	53	+19
7	Altınordu	34	15	11	8	55	45	53	+10
8	Balıkesirspor Baltok	34	16	11	7	56	46	52	+10
9	İstanbulspor	34	14	12	8	45	39	50	+6
10	Elazığspor	34	13	12	9	53	44	48	+9
11	Giresunspor	34	13	13	8	50	44	47	+6
12	Adanaspor	34	12	15	7	41	56	43	-15
13	Eskişehirspor	34	12	14	8	63	56	41	+7
14	Adana Demirspor	34	11	15	8	44	47	41	-3
15	Denizlispor	34	10	16	8	43	47	38	-4
16	Samsunspor	34	7	12	15	32	46	36	-14
17	Manisaspor	34	7	24	3	31	80	15	-49
18	Gaziantepspor	34	2	28	4	18	100	1	-82

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Hatayspor	34	23	4	7	63	15	76	+48
2	Menemen Belediyespor	34	22	4	8	68	26	74	+42
3	Afjet Afyonspor	34	21	6	7	62	31	70	+31
4	Sivas Belediyespor	34	19	5	10	57	29	67	+28
5	Keçiörengücü	34	19	8	7	77	41	64	+36
6	Sancaktepe Belediyespor	34	16	7	11	58	32	59	+26
7	İnegölspor	34	17	9	8	53	41	59	+12
8	Sarıyer	34	13	16	5	44	45	44	-1
9	Tokatspor	34	11	13	10	37	45	43	-8
10	Etimesgut Belediyespor	34	11	14	9	44	47	42	-3
11	Kastamonuspor 1966	34	12	18	4	46	49	40	-3
12	Eyüpspor	34	11	17	6	52	62	39	-10
13	Tuzlaspor	34	10	16	8	42	51	38	-9
14	Bodrumspor	34	10	16	8	39	53	38	-14
15	Amed Sportif	34	10	14	10	37	41	37	-4
16	Bucaspor	34	10	15	9	51	60	36	-9
17	Kocaeli Birlikspor	34	4	26	4	30	78	13	-48
18	Mersin İdmanyurdu	34	1	32	1	19	133	17	-114

	Takım	O	G	M	B	A	Y	P	AV
1	Manisa BBSK	34	23	5	6	60	27	75	+33
2	Bayburt Grup Özel İdare	34	17	6	11	51	33	62	+18
3	Kemerspor 2003	34	15	7	12	62	44	57	+18
4	Bayrampaşa	34	16	9	9	43	34	57	+9
5	Düzcespor	34	14	7	13	41	34	55	+7
6	Ofspor	34	16	11	7	41	27	55	+14
7	Halide Edip Adıvar SK	34	13	9	12	45	33	51	+12
8	Erbaaspor	34	13	12	9	46	41	48	+5
9	Batman Petrolspor	34	12	10	12	43	36	48	+7
10	Yeni Altındağ Bld.	34	11	14	9	42	44	42	-2
11	Çatalcaspor	34	10	13	11	33	37	41	-4
12	Kozan Belediyespor	34	11	17	6	42	52	39	-10
13	Yomraspor	34	9	15	10	23	42	37	-19
14	Erzin Belediyespor	34	10	18	6	35	53	36	-18
15	Bergama Belediyespor	34	8	16	10	35	54	34	-19
16	12 Bingölspor	34	7	14	13	28	42	34	-14
17	Orhangazi Belediyespor	34	6	15	13	34	52	31	-18
18	Çanakkale Dardanel SK	34	5	18	11	35	54	26	-19

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
19.10.2018 20:30	Galatasaray	-	Bursaspor
20.10.2018 16:00	İstanbul Başakşehir	-	Kayserispor
20.10.2018 13:30	Kasımpaşa	-	Teleset M. Akhisarspor
20.10.2018 19:00	Demir Grup Sivasspor	-	Fenerbahçe
21.10.2018 16:00	Ankaragücü	-	Evkur Yeni Malatyaspor
21.10.2018 13:30	Ç.Rizespor	-	Atiker Konyaspor
21.10.2018 16:00	Aytemiz Alanyaspor	-	Antalyaspor
21.10.2018 19:00	Göztepe	-	Beşiktaş

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
11.08.2017 20:00	Ankaragücü	0 - 0	Erzurum BB
12.08.2017 21:00	İstanbulspor	2 - 2	Eskişehirspor
12.08.2017 21:45	Adanaspor	3 - 0	Denizlispor
12.08.2017 19:05	Ç.Rizespor	4 - 1	Manisaspor
13.08.2017 19:30	Boluspor	2 - 2	Giresunspor
13.08.2017 21:45	Gaziantepspor	0 - 3	Umraniyespor
13.08.2017 19:30	Samsunspor	0 - 0	Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 21:45	Balıkesirspor	2 - 2	Adana D.Spor

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
09.09.2017 16:30	Korfez SK	1 - 0	Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 16:30	İnegölspor	2 - 1	Bodrumspor
10.09.2017 16:00	Keçiörengücü	4 - 1	Hatayspor
10.09.2017 16:30	Sancaktepespor	3 - 0	Tuzlaspor
10.09.2017 16:30	Eyüpspor	1 - 4	Bucaspor
10.09.2017 15:30	Amed Sportif	1 - 1	4 Eylül Bld.
10.09.2017 19:00	Afjet Afyonspor	3 - 1	Mersin İ.Y.
10.09.2017 16:00	Kastamonuspor	0 - 2	Tokatspor
10.09.2017 16:30	Sarıyer	1 - 3	Menemen Bld.

Tarih	Ev Sahibi	Sonuç	Konuk Takım
23.09.2017 15:30	Erbaaspor	1 - 0	12 Bingolspor
23.09.2017 16:00	Manisa Büyükşehir Belediyespor	2 - 0	Erzin Belediyespor
23.09.2017 15:00	Batman Pet.	2 - 0	Orhangazispor
23.09.2017 16:00	Halide Edip Adivar Spor	2 - 0	Ofspor
23.09.2017 16:00	Catalcaspor	1 - 3	Tekirova Bld.
23.09.2017 15:00	Bayburt Genclikspor	2 - 3	Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 16:00	Bergama Belediyespor	4 - 2	Dardanelspor
24.09.2017 16:00	Bayrampaşa	2 - 1	Yomraspor
24.09.2017 15:30	Kozan Belediyespor	3 - 2	Duzcespor