Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Teknolojik ve kültürel değişimler, birçok şeyi etkilemiş bulunuyor. Buna "Nasıl beslenmeliyiz?" sorusu da dahil edilmeli çünkü her geçen gün birbirinden farklı beslenme ve diyet listeleriyle karşılaşıyoruz. Doğrusu her kafadan bir ses çıkınca insan, nasıl sağlıklı besleneceği konusunda endişeye kapılıyor. Bu yazımızda sizlere uzman doktorların istatistik ve raporları doğrultusunda hazırlanan sağlıklı beslenme ile ilgili püf noktalarını aktaracağız.

Sağlıklı Beslenmek İçin Nelere Dikkat Etmeliyiz

Su İçmeyi İhmal Etmeyin

Maalesef gün içerisinde evde veya işteyken yoğun bir tempoyla çalışıyoruz ve su içmeyi unutuyoruz. Su içmek, hücreleri canlı tutar ve atıkları vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur. Vücut ısınızı düzenler ve cildinizi güzelleştirir. Eğer az su içerseniz vücudunuzdaki yağ oranı artacaktır. Bu yüzden sağlığınız için kesinlikle su içmelisiniz. Eğer su içmeyi unutuyorsanız, cep telefonunuzun alarm bölümüne belirli aralıklarla (3 saatte 1 gibi) Sağlığın için su iç başlıklı alarm kurun ve su içmeyi unutmaktan kurtulun.

Şeker Ve Tuz Tüketimini Azaltın

Genellikle çay içerken hepimiz şeker kullanırız. Günde ortalama 3 bardak çay içen birisi 9 küp şeker tüketir. 9 küp şeker, 180 kalori demektir. Her gün ortalama 180 kalori olarak hesaplarsak, bir ay içerisinde 5800 kaloriyi sadece çayın içine attığımız şekerlerden alıyoruz demektir. Aynı şey tuz içinde geçerli, gün içerisinde tükettiğimiz besinlerin zaten kendi tuzları varken fazladan tuz, vücudunuz için zarardan ibarettir. Sağlıklı beslenmek için kesinlikle şeker ve tuz tüketimini azaltmalısınız. Hatta hiç kullanmamalısınız.

Öğünlerinizden Taze Meyve Ve Sebzeyi Eksik Etmeyin

Taze meyve ve sebzeler, farklı türden vitaminler içerir. Özellikle taze meyve tüketmek bizi hastalıklara karşı korur. Örneğin her sabah uyandığınızda bir adet mandalina tüketebilirsiniz. Öğlen yemeğinizde ise ek olarak elma yiyerek bu şekilde devam edebilirsiniz.

Fazla Baharat Ve Acı Tüketmeyin

Yemek kültürümüz, yoğun acılı ve baharatlı besinlerle dolu. Bu yüzden ister istemez gün içerisinde sağlıklı beslenmek yerine bu tür besinleri tüketiyoruz. İçerdikleri baharat ve acının yanı sıra fazla yağlı olan bu besinler, fazla kilo almamızı sağlıyor ve metabolizmamızı yavaşlatıyor. Sağlıklı beslenmek isteyen bir birey kesinlikle bu tür yiyeceklerden uzak durmalı.

Asitli İçecek Tüketmeyin

Kola, gazoz gibi içecekler yoğun mide gazı oluşturur. Vücut birden bire karşılaştığı yoğun asidi kaldıramaz ve oluşan mide gazını vücuttan atamaz. Dolayısıyla bu tür gazlı içecekler hem sağlıklı beslenmenize engel olur hem de bel ve sırt ağrıları ile karşılaşmanıza sebep olur.