HABER AKIŞI

SAĞLIKLI KAHVALTI SOFRALARI

 Tarih: 19-03-2018 17:41:54
Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.

Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.  Çoğu insan erken kalktığından dolayı kahvaltı öğününü atlamaktadır. Bu durum gün içerisinde fazla ve gereksiz atıştırmaların olmasına ve hızlı kilo alımına neden olmaktadır. Kahvaltı yapmak ile sağlıklı kahvaltı yapmak arasında dağlar kadar fark vardır. Peki, sağlıklı bir kahvaltı öğünü nasıl olmalıdır? Aslında bunu bilmek için ya da uygulamak için diyet listelerine sarılmaya gerek yoktur. Hayat içerisindeki deneme yanılma yolu ile bu durumun üstesinden gelinebilmektedir.

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir. İnsanın kahvaltı yaparken tükettiği besinler eğer yüksek enerjili besinlerse gün içerisinde kişinin de oldukça enerjili bir gün geçirmesini sağlamaktadır.  Kendinizi enerjik besinler tüketerek tüm gün dinç hissedebilirsiniz. Bu nedenle kahvaltıda tüketilen besinlere son derece dikkat etmelisiniz. Besinlerin sağlığınıza zarar verdiğinizi nasıl anlarsınız? Bunun cevabı oldukça kolaydır. Eğer kahvaltı da yediğiniz besinlerden sonra vücut direnciniz düşüyorsa ve kahvaltı yaptıktan 5 saat sonra değil 2 saat sonra acıkıyorsanız bu durumda kahvaltıda yediğiniz besinler size enerji yerine güçsüzlük verdiği için sağlıklı değildir diyebiliriz.  Devamlı bu besinleri tüketiyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta vücudunuzun zarar gördüğüdür. Bu besinleri hemen bırakmanız gerekiyor. Sizin farkına varmadığınız sıcak ekmekler ve fırından yeni çıkmış puaçalar ve sofralardan eksik olmayan reçeller ve hazır olarak alınan meyve suları kahvaltı sofralarının aslında en büyük düşmanıdır. Sabah yaptığınız kahvaltılar içeriğinde bol protein barındırdığı sürece yarım gün boyunca metabolizma %30 daha fazla çalışarak yenilen gıdaların kiloya dönüşmesini engellemektedir. Özellikle kahvaltıda yenen tereyağı köy yapımı tereyağı olmalıdır. Sağlıklı bir kahvaltıda hızlandırdığınız metabolizmanız genel olarak 5 kilometre yürüyüşe eşit olmaktadır. Eğer kahvaltıda yediğiniz besinler sağlıklı ise bunları zevkinize göre sıralayıp aşırıya kaçmadığınız sürece yiyebilirsiniz. Önemli olan nokta ise sabah ilk uyandığınız zaman midenize bir iki lokma bir şeyler atmanız ve metabolizmanızın daha hızlı çalışabilmesi için bir bardak kadar ılık su içmenizdir. Ilık suyun içerisine birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. Eğer suyu kahvaltı yaparken içerseniz mide asidinizin sulanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle suyu kahvaltı yaparken içmemelisiniz. Su gün içerisinde tüketilmesi gereken en önemli içecektir. Özellikle idrar rengi koyu olanların vücudu suya muhtaçtır. Az su kabızlığı doğurur ve bu herkesin başına gelebilecek problemlerden bir tanesidir. Sabah kahvaltısında bir bardak süt tüketimi oldukça önemlidir. Kahvaltı sadece yetişkinler için değil çocuklar için de oldukça önemlidir. Çocukların güne kahvaltı yapmadan başlaması demek okulda ve hayatta direnç ve başarısının düşmesi demektir. Sağlıklı bir şekilde kahvaltısını yapan çocukların yapmayanlara göre daha başarılı olduğu gözlenmiştir. Genel olarak insan bedeninin normal bir şekilde çalışabilmesi ve kan şekerinin aniden düşüp aniden yükselmesinin önlenmesi için sabah kahvaltıları mutlaka yapılmalıdır. Fakat kahvaltıda sağlıklı bir şekilde beslenildiği zaman gün içerisinde direnç arttığı gibi kan şekerinde de ani yükselmeler ve ani düşmeler gözlenmiyor. Kahvaltınızda aldığınız besinler protein ağırlıklı olmalıdır. Eğer protein ağırlıklı beslenirseniz gün içerisinde çalışma gücünüz yükselir ve algılama sorunu çekmezseniz. Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayan ve spor yapan pek çok insan bulantı, baş dönmesi ve kusma gibi sorunlar ile karşılaşmaktadır. Kahvaltıda yediğiniz meyveler gün içerisinde sıkça acıkmamanızı sağlamaktadır. Kahvaltı da tükettiğiniz domates, nane, maydanoz ve biber de metabolizmanızın hızla çalışmasını sağlayarak tok kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Kahvaltıda çocuğunuza mutlaka bir bardak su içirmeniz gerekmektedir. Çocuğunuz süt içmiyorsa yoğurt ve peynir gibi besinleri tüketmelerini sağlamalısınız. Pek çok insanın kahvaltıda yediği ana besinler peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, tereyağı, bal ve reçellerdir. Tereyağlarını tüketirken doğal olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir.  Kahvaltılara oldukça yakışan limon suyunu yumurtanızın üzerine sıkarak tüketebilirsiniz. Onun haricinde maydanozun üzerine de sıkabilirsiniz.  Eğer sofralarınız da illa salam, sosis ve sucuk bulunacaksa bunları kasaplarda özel olarak yaptırın. Dışarıdan satın aldığınız bu besinler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmektedir. Doğal ve sağlıklı kullandığınız besinler sayesinde kolesterol seviyenizi de dengede tutabilirsiniz. Kahvaltınızı badem, fındık, fıstık gibi yiyecekler ile destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı yapmak aslında doğal besinlerden geçmektedir. Sizde sofralarınızda doğal besinleri barındırarak sağlıklı bir hayat geçirebilirsiniz.

  DİĞER Ekonomi HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Kırışıklıklardan Kurtulmanın Yolları ve Badem Yağı ve Faydaları Kırışıklıklardan Kurtulmanın Yolları ve Badem Yağı ve Faydaları Bugünkü yazı başlığımız Kırışıklıklardan Kurtulmanın Yolları olacak vücudun deği..
Yazlık Bebek Ayakkabısı Modelleri Yazlık Bebek Ayakkabısı Modelleri Değerli anne ve babalar bugün sizlere çok hoşunuza gidecek ama sizler için olmay..
Baharlık Bayan Elbise Modelleri Baharlık Bayan Elbise Modelleri Siz kıymetli bayanlar için birbirinden güzel yazılar ve görsellerle karşınızda o..
Kilim Mobiyla Oturma Grupları Kilim Mobiyla Oturma Grupları Size özel konularla yine sizlerin karşısındayız. Konumuz bugün yeni ev düzecekle..
  Kocaeli HABERLERİ
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
KANDIRA ( 3 ) KANDIRA ( 3 ) Sanayi, bilim, kültür ve turizm kenti olan Kocaeli’nin bir ilçesi olan Kandıra t..
 NARKÖY EKOLOJİK YAŞAM ( 3 ) NARKÖY EKOLOJİK YAŞAM ( 3 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal hayatlar, şehir insanlarını farklı arayışla..
 YENGEÇ BURCU GÜNLÜK BURÇ YORUMLARI! YENGEÇ BURCU GÜNLÜK BURÇ YORUMLARI! Günlük burç yorumları Şenay Yangel Rezzan Kiraz sizler için yorumladı. Burcunuz..
  Siyaset HABERLERİ
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
Ruhani : Terör Virüs Gibi Yayılacak ! Ruhani : Terör Virüs Gibi Yayılacak ! Yılbaşı gecesinde Ortaköy’de ünlü gece kulübü Reina’da yaşanan terör saldırısı i..
Başkan Donald Trump Kürtlere Hayran ve Erdoğana Güveniyormuş ! Başkan Donald Trump Kürtlere Hayran ve Erdoğana Güveniyormuş ! Başkanlık yarışını göğüsleyen isim olan Donald Trump'ın Türkiye ile ikili ilişki..
  Spor HABERLERİ
Seiko Saat Modelleri Seiko Saat Modelleri Bugün sizlere kalitenin, şıklığın ve hoşluğun en yoğun hissedildiği saat modelle..
Bayan Spor Ayakkabı Modeli Bayan Spor Ayakkabı Modeli Bayanlar için fırsat olan ve tarz anlamında da gerçekten harika şekilde trend o..
Digitürk Play Promosyon Kodu kullanma ! Bedava digitürk play promosyon kodu ! - ( 7 ) Digitürk Play Promosyon Kodu kullanma ! Bedava digitürk play promosyon kodu ! - ( 7 ) Cep Şubesi’ne wap.garanti.com.tr, iPhone, Android telefon ve tablet, iPad, Black..
Maç sonuçları Canlı Maç Sonuçları Sahadan Maçkolik- Canlı Skorlar. Live Skor - ( 7 ) Maç sonuçları Canlı Maç Sonuçları Sahadan Maçkolik- Canlı Skorlar. Live Skor - ( 7 ) Canlı maç sonuçları. Canlı Skorlar. Hangi maç kaç kaç bitti. Sahadan ve Mackolik..
  Etkinlikler HABERLERİ
Belgrad Tanıtımı Belgrad Tanıtımı Türkiye Cumhuriyeti vatandaşlarının vizesiz ziyaret edebildiği ülkelerden birisi..
Barselona Yılın Her Mevsimi Gidilebilen Bir Şehir Barselona Yılın Her Mevsimi Gidilebilen Bir Şehir Katalonya bölgesinin en büyük şehri olan Barselona ispanyanın ikinci büyük şehri..
KERPE - ( 3 ) KERPE - ( 3 ) Kocaeli Yaşam alanlarından en güzel yerlerinden biride , Kocaeli’nin Kandıra ilç..
  Sosyal HABERLERİ
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
 Nasıl Verimli Ders Çalışırım? Nasıl Verimli Ders Çalışırım? Bugün siz değerli okurlarımız için birçok arkadaşımızın korkulu rüyası haline ge..
Çoğunuzu Dinleyin! Çoğunuzu Dinleyin! Eğer çocuğunuzun sizi dinlemediğinden şikayetçi iseniz çocuğunuzun sizi dinlemes..
Devlet Okullarındaki Problemler Devlet Okullarındaki Problemler Bu yazımızda çocuğu olan yediden yetmişe herkesi ilgilendireceğini düşündüğümüz ..
Savaş ve Barış Kitap Özeti 22 Mart 2018 Perşembe  Savaş ve Barış Kitap Özeti 22 Mart 2018 Perşembe Dünyaca ünlü Rus yazar Tolstoy’un klasiklerinden Savaş ve Barış, Napolyon savaşl..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Fırında Mücver Tarifi Fırında Mücver Tarifi Bazılarımız mücveri çok sever fakat mücver kızartma şeklinde pişirildiğinden dol..
Milföy hamurundan sosisli parmak börek Milföy hamurundan sosisli parmak börek Hem kolay börek tarifi arıyorsanız, hem milföy böreği arıyorsanız bu tarif tam s..
Zebra kek tarifi Zebra kek tarifi Kek tarifleri içinde baş tacı bir tarif olan zebra kek tarifi ile karşınızdayız ..
Çikolatalı Sufle Tarifi Çikolatalı Sufle Tarifi Pastane ve cafelere taş çıkartan çikolatalı sufle tarifini mutlaka özel günlerin..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
  • BUGÜN ÇOK OKUNANLAR
  • BU HAFTA ÇOK OKUNANLAR
  • BU AY ÇOK OKUNANLAR
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 24 7 3 75 33 75 +42
2 Fenerbahçe 34 21 4 9 78 36 72 +42
3 Medipol Başakşehir 34 22 6 6 62 34 72 +28
4 Beşiktaş 34 21 5 8 69 30 71 +39
5 Trabzonspor 34 15 9 10 63 51 55 +12
6 Göztepe 34 13 11 10 49 50 49 -1
7 Sivasspor 34 14 13 7 45 53 49 -8
8 Kasımpaşa 34 13 14 7 57 58 46 -1
9 Kayserispor 34 12 14 8 44 55 44 -11
10 Yeni Malatyaspor 34 11 13 10 38 45 43 -7
11 Akhisarspor 34 11 14 9 44 53 42 -9
12 Aytemiz Alanyaspor 34 11 16 7 55 59 40 -4
13 Bursaspor 34 11 17 6 43 48 39 -5
14 Antalyaspor 34 10 16 8 40 59 38 -19
15 Atiker Konyaspor 34 9 16 9 38 42 36 -4
16 Osmanlıspor FK 34 8 17 9 49 60 33 -11
17 Gençlerbirliği 34 8 17 9 37 54 33 -17
18 Karabükspor 34 3 28 3 20 86 12 -66
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 34 20 5 9 68 38 69 +30
2 MKE Ankaragücü 34 18 7 9 55 34 63 +21
3 Boluspor 34 18 10 6 53 30 60 +23
4 Ümraniyespor 34 17 9 8 49 35 59 +14
5 BB Erzurumspor 34 14 9 11 56 44 53 +12
6 Gazişehir Gaziantep FK 34 15 11 8 57 38 53 +19
7 Altınordu 34 15 11 8 55 45 53 +10
8 Balıkesirspor Baltok 34 16 11 7 56 46 52 +10
9 İstanbulspor 34 14 12 8 45 39 50 +6
10 Elazığspor 34 13 12 9 53 44 48 +9
11 Giresunspor 34 13 13 8 50 44 47 +6
12 Adanaspor 34 12 15 7 41 56 43 -15
13 Eskişehirspor 34 12 14 8 63 56 41 +7
14 Adana Demirspor 34 11 15 8 44 47 41 -3
15 Denizlispor 34 10 16 8 43 47 38 -4
16 Samsunspor 34 7 12 15 32 46 36 -14
17 Manisaspor 34 7 24 3 31 80 15 -49
18 Gaziantepspor 34 2 28 4 18 100 1 -82
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 34 23 4 7 63 15 76 +48
2 Menemen Belediyespor 34 22 4 8 68 26 74 +42
3 Afjet Afyonspor 34 21 6 7 62 31 70 +31
4 Sivas Belediyespor 34 19 5 10 57 29 67 +28
5 Keçiörengücü 34 19 8 7 77 41 64 +36
6 Sancaktepe Belediyespor 34 16 7 11 58 32 59 +26
7 İnegölspor 34 17 9 8 53 41 59 +12
8 Sarıyer 34 13 16 5 44 45 44 -1
9 Tokatspor 34 11 13 10 37 45 43 -8
10 Etimesgut Belediyespor 34 11 14 9 44 47 42 -3
11 Kastamonuspor 1966 34 12 18 4 46 49 40 -3
12 Eyüpspor 34 11 17 6 52 62 39 -10
13 Tuzlaspor 34 10 16 8 42 51 38 -9
14 Bodrumspor 34 10 16 8 39 53 38 -14
15 Amed Sportif 34 10 14 10 37 41 37 -4
16 Bucaspor 34 10 15 9 51 60 36 -9
17 Kocaeli Birlikspor 34 4 26 4 30 78 13 -48
18 Mersin İdmanyurdu 34 1 32 1 19 133 17 -114
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 34 23 5 6 60 27 75 +33
2 Bayburt Grup Özel İdare 34 17 6 11 51 33 62 +18
3 Kemerspor 2003 34 15 7 12 62 44 57 +18
4 Bayrampaşa 34 16 9 9 43 34 57 +9
5 Düzcespor 34 14 7 13 41 34 55 +7
6 Ofspor 34 16 11 7 41 27 55 +14
7 Halide Edip Adıvar SK 34 13 9 12 45 33 51 +12
8 Erbaaspor 34 13 12 9 46 41 48 +5
9 Batman Petrolspor 34 12 10 12 43 36 48 +7
10 Yeni Altındağ Bld. 34 11 14 9 42 44 42 -2
11 Çatalcaspor 34 10 13 11 33 37 41 -4
12 Kozan Belediyespor 34 11 17 6 42 52 39 -10
13 Yomraspor 34 9 15 10 23 42 37 -19
14 Erzin Belediyespor 34 10 18 6 35 53 36 -18
15 Bergama Belediyespor 34 8 16 10 35 54 34 -19
16 12 Bingölspor 34 7 14 13 28 42 34 -14
17 Orhangazi Belediyespor 34 6 15 13 34 52 31 -18
18 Çanakkale Dardanel SK 34 5 18 11 35 54 26 -19
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
resmi ilanlar
Yukarı