HABER AKIŞI

SAĞLIKLI KAHVALTI SOFRALARI

 Tarih: 19-03-2018 17:41:54
Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.

Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.  Çoğu insan erken kalktığından dolayı kahvaltı öğününü atlamaktadır. Bu durum gün içerisinde fazla ve gereksiz atıştırmaların olmasına ve hızlı kilo alımına neden olmaktadır. Kahvaltı yapmak ile sağlıklı kahvaltı yapmak arasında dağlar kadar fark vardır. Peki, sağlıklı bir kahvaltı öğünü nasıl olmalıdır? Aslında bunu bilmek için ya da uygulamak için diyet listelerine sarılmaya gerek yoktur. Hayat içerisindeki deneme yanılma yolu ile bu durumun üstesinden gelinebilmektedir.

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir. İnsanın kahvaltı yaparken tükettiği besinler eğer yüksek enerjili besinlerse gün içerisinde kişinin de oldukça enerjili bir gün geçirmesini sağlamaktadır.  Kendinizi enerjik besinler tüketerek tüm gün dinç hissedebilirsiniz. Bu nedenle kahvaltıda tüketilen besinlere son derece dikkat etmelisiniz. Besinlerin sağlığınıza zarar verdiğinizi nasıl anlarsınız? Bunun cevabı oldukça kolaydır. Eğer kahvaltı da yediğiniz besinlerden sonra vücut direnciniz düşüyorsa ve kahvaltı yaptıktan 5 saat sonra değil 2 saat sonra acıkıyorsanız bu durumda kahvaltıda yediğiniz besinler size enerji yerine güçsüzlük verdiği için sağlıklı değildir diyebiliriz.  Devamlı bu besinleri tüketiyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta vücudunuzun zarar gördüğüdür. Bu besinleri hemen bırakmanız gerekiyor. Sizin farkına varmadığınız sıcak ekmekler ve fırından yeni çıkmış puaçalar ve sofralardan eksik olmayan reçeller ve hazır olarak alınan meyve suları kahvaltı sofralarının aslında en büyük düşmanıdır. Sabah yaptığınız kahvaltılar içeriğinde bol protein barındırdığı sürece yarım gün boyunca metabolizma %30 daha fazla çalışarak yenilen gıdaların kiloya dönüşmesini engellemektedir. Özellikle kahvaltıda yenen tereyağı köy yapımı tereyağı olmalıdır. Sağlıklı bir kahvaltıda hızlandırdığınız metabolizmanız genel olarak 5 kilometre yürüyüşe eşit olmaktadır. Eğer kahvaltıda yediğiniz besinler sağlıklı ise bunları zevkinize göre sıralayıp aşırıya kaçmadığınız sürece yiyebilirsiniz. Önemli olan nokta ise sabah ilk uyandığınız zaman midenize bir iki lokma bir şeyler atmanız ve metabolizmanızın daha hızlı çalışabilmesi için bir bardak kadar ılık su içmenizdir. Ilık suyun içerisine birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. Eğer suyu kahvaltı yaparken içerseniz mide asidinizin sulanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle suyu kahvaltı yaparken içmemelisiniz. Su gün içerisinde tüketilmesi gereken en önemli içecektir. Özellikle idrar rengi koyu olanların vücudu suya muhtaçtır. Az su kabızlığı doğurur ve bu herkesin başına gelebilecek problemlerden bir tanesidir. Sabah kahvaltısında bir bardak süt tüketimi oldukça önemlidir. Kahvaltı sadece yetişkinler için değil çocuklar için de oldukça önemlidir. Çocukların güne kahvaltı yapmadan başlaması demek okulda ve hayatta direnç ve başarısının düşmesi demektir. Sağlıklı bir şekilde kahvaltısını yapan çocukların yapmayanlara göre daha başarılı olduğu gözlenmiştir. Genel olarak insan bedeninin normal bir şekilde çalışabilmesi ve kan şekerinin aniden düşüp aniden yükselmesinin önlenmesi için sabah kahvaltıları mutlaka yapılmalıdır. Fakat kahvaltıda sağlıklı bir şekilde beslenildiği zaman gün içerisinde direnç arttığı gibi kan şekerinde de ani yükselmeler ve ani düşmeler gözlenmiyor. Kahvaltınızda aldığınız besinler protein ağırlıklı olmalıdır. Eğer protein ağırlıklı beslenirseniz gün içerisinde çalışma gücünüz yükselir ve algılama sorunu çekmezseniz. Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayan ve spor yapan pek çok insan bulantı, baş dönmesi ve kusma gibi sorunlar ile karşılaşmaktadır. Kahvaltıda yediğiniz meyveler gün içerisinde sıkça acıkmamanızı sağlamaktadır. Kahvaltı da tükettiğiniz domates, nane, maydanoz ve biber de metabolizmanızın hızla çalışmasını sağlayarak tok kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Kahvaltıda çocuğunuza mutlaka bir bardak su içirmeniz gerekmektedir. Çocuğunuz süt içmiyorsa yoğurt ve peynir gibi besinleri tüketmelerini sağlamalısınız. Pek çok insanın kahvaltıda yediği ana besinler peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, tereyağı, bal ve reçellerdir. Tereyağlarını tüketirken doğal olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir.  Kahvaltılara oldukça yakışan limon suyunu yumurtanızın üzerine sıkarak tüketebilirsiniz. Onun haricinde maydanozun üzerine de sıkabilirsiniz.  Eğer sofralarınız da illa salam, sosis ve sucuk bulunacaksa bunları kasaplarda özel olarak yaptırın. Dışarıdan satın aldığınız bu besinler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmektedir. Doğal ve sağlıklı kullandığınız besinler sayesinde kolesterol seviyenizi de dengede tutabilirsiniz. Kahvaltınızı badem, fındık, fıstık gibi yiyecekler ile destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı yapmak aslında doğal besinlerden geçmektedir. Sizde sofralarınızda doğal besinleri barındırarak sağlıklı bir hayat geçirebilirsiniz.

  DİĞER Ekonomi HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
MHP AF TASLAĞINI SUNDU! 8 maddelik af teklifi - Mahkumlara AF Kimleri Kapsıyor? 5 yıllık ceza indirimi var mı? SON DURUM! MHP AF TASLAĞINI SUNDU! 8 maddelik af teklifi - Mahkumlara AF Kimleri Kapsıyor? 5 yıllık ceza indirimi var mı? SON DURUM! MHP Genel Başkanı Devlet Bahçeli'nin genel çerçevesini çizdiği teklif üzerinde, ..
Nerelerde ve Hangi Sitelerde Makale Yazarlığı Yapabilirim? Nerelerde ve Hangi Sitelerde Makale Yazarlığı Yapabilirim? Pek çok kişi ek gelir elde edebilmek için farklı iş imkânlarını değerlendirmekte..
Bayanlar İçin Önemli 10 Egzersiz Yöntemi Bayanlar İçin Önemli 10 Egzersiz Yöntemi Konu, fiziğinizin güzelliğine geldiğinde hiçbir şeyden ödün vermezsiniz. Değil m..
5 Günde Kolay Zayıflama Rehberi 5 Günde Kolay Zayıflama Rehberi Kilo vermek için bekliyor musunuz? Öyleyse kilo vermeyi unutun. Eğer gerçekten k..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
Van Gezilecek Turistik Yerler Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..
Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Biz Neden Başarılı Değiliz? Biz Neden Başarılı Değiliz? Biz neden başarılı değiliz? Bir eğitimci baba olarak bu sorunun cevabını siz değ..
Eğitimde Kaynak Kitap Sorunu Eğitimde Kaynak Kitap Sorunu Eğitim öğretim faaliyeti içinde başarının arttırılması adına birçok öğretmenimiz..
Evleri Eğitim Yuvasına Dönüştürün ! Evleri Eğitim Yuvasına Dönüştürün ! Benim evladım neden başarısız? Sorusuna çözüm bulmak isteyen anne ve babalara se..
Kıyaslama mı Kıyım Mı? Kıyaslama mı Kıyım Mı? Ahmet’in oğlu matematikte 13 net yapmış benim ki 10 net yapmış dur bunun hesabın..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
ELMALI KURABİYE TARİFİ ELMALI KURABİYE TARİFİ Hepimizin çocukluğundan bu yana aklında kalan nadir tatlardan biri elmalı kurabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 34 24 7 3 75 33 75 +42
2 Fenerbahçe 34 21 4 9 78 36 72 +42
3 Medipol Başakşehir 34 22 6 6 62 34 72 +28
4 Beşiktaş 34 21 5 8 69 30 71 +39
5 Trabzonspor 34 15 9 10 63 51 55 +12
6 Göztepe 34 13 11 10 49 50 49 -1
7 Sivasspor 34 14 13 7 45 53 49 -8
8 Kasımpaşa 34 13 14 7 57 58 46 -1
9 Kayserispor 34 12 14 8 44 55 44 -11
10 Yeni Malatyaspor 34 11 13 10 38 45 43 -7
11 Akhisarspor 34 11 14 9 44 53 42 -9
12 Aytemiz Alanyaspor 34 11 16 7 55 59 40 -4
13 Bursaspor 34 11 17 6 43 48 39 -5
14 Antalyaspor 34 10 16 8 40 59 38 -19
15 Atiker Konyaspor 34 9 16 9 38 42 36 -4
16 Osmanlıspor FK 34 8 17 9 49 60 33 -11
17 Gençlerbirliği 34 8 17 9 37 54 33 -17
18 Karabükspor 34 3 28 3 20 86 12 -66
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 34 20 5 9 68 38 69 +30
2 MKE Ankaragücü 34 18 7 9 55 34 63 +21
3 Boluspor 34 18 10 6 53 30 60 +23
4 Ümraniyespor 34 17 9 8 49 35 59 +14
5 BB Erzurumspor 34 14 9 11 56 44 53 +12
6 Gazişehir Gaziantep FK 34 15 11 8 57 38 53 +19
7 Altınordu 34 15 11 8 55 45 53 +10
8 Balıkesirspor Baltok 34 16 11 7 56 46 52 +10
9 İstanbulspor 34 14 12 8 45 39 50 +6
10 Elazığspor 34 13 12 9 53 44 48 +9
11 Giresunspor 34 13 13 8 50 44 47 +6
12 Adanaspor 34 12 15 7 41 56 43 -15
13 Eskişehirspor 34 12 14 8 63 56 41 +7
14 Adana Demirspor 34 11 15 8 44 47 41 -3
15 Denizlispor 34 10 16 8 43 47 38 -4
16 Samsunspor 34 7 12 15 32 46 36 -14
17 Manisaspor 34 7 24 3 31 80 15 -49
18 Gaziantepspor 34 2 28 4 18 100 1 -82
Takım O G M B A Y P AV
1 Hatayspor 34 23 4 7 63 15 76 +48
2 Menemen Belediyespor 34 22 4 8 68 26 74 +42
3 Afjet Afyonspor 34 21 6 7 62 31 70 +31
4 Sivas Belediyespor 34 19 5 10 57 29 67 +28
5 Keçiörengücü 34 19 8 7 77 41 64 +36
6 Sancaktepe Belediyespor 34 16 7 11 58 32 59 +26
7 İnegölspor 34 17 9 8 53 41 59 +12
8 Sarıyer 34 13 16 5 44 45 44 -1
9 Tokatspor 34 11 13 10 37 45 43 -8
10 Etimesgut Belediyespor 34 11 14 9 44 47 42 -3
11 Kastamonuspor 1966 34 12 18 4 46 49 40 -3
12 Eyüpspor 34 11 17 6 52 62 39 -10
13 Tuzlaspor 34 10 16 8 42 51 38 -9
14 Bodrumspor 34 10 16 8 39 53 38 -14
15 Amed Sportif 34 10 14 10 37 41 37 -4
16 Bucaspor 34 10 15 9 51 60 36 -9
17 Kocaeli Birlikspor 34 4 26 4 30 78 13 -48
18 Mersin İdmanyurdu 34 1 32 1 19 133 17 -114
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 34 23 5 6 60 27 75 +33
2 Bayburt Grup Özel İdare 34 17 6 11 51 33 62 +18
3 Kemerspor 2003 34 15 7 12 62 44 57 +18
4 Bayrampaşa 34 16 9 9 43 34 57 +9
5 Düzcespor 34 14 7 13 41 34 55 +7
6 Ofspor 34 16 11 7 41 27 55 +14
7 Halide Edip Adıvar SK 34 13 9 12 45 33 51 +12
8 Erbaaspor 34 13 12 9 46 41 48 +5
9 Batman Petrolspor 34 12 10 12 43 36 48 +7
10 Yeni Altındağ Bld. 34 11 14 9 42 44 42 -2
11 Çatalcaspor 34 10 13 11 33 37 41 -4
12 Kozan Belediyespor 34 11 17 6 42 52 39 -10
13 Yomraspor 34 9 15 10 23 42 37 -19
14 Erzin Belediyespor 34 10 18 6 35 53 36 -18
15 Bergama Belediyespor 34 8 16 10 35 54 34 -19
16 12 Bingölspor 34 7 14 13 28 42 34 -14
17 Orhangazi Belediyespor 34 6 15 13 34 52 31 -18
18 Çanakkale Dardanel SK 34 5 18 11 35 54 26 -19
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
19.10.2018 20:00 Galatasaray - Bursaspor
20.10.2018 16:00 İstanbul Başakşehir - Kayserispor
20.10.2018 13:30 Kasımpaşa - Teleset M. Akhisarspor
20.10.2018 19:00 Demir Grup Sivasspor - Fenerbahçe
21.10.2018 16:00 Ankaragücü - Evkur Yeni Malatyaspor
21.10.2018 13:30 Ç.Rizespor - Atiker Konyaspor
21.10.2018 16:00 Aytemiz Alanyaspor - Antalyaspor
21.10.2018 19:00 Göztepe - Beşiktaş
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 20:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 21:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 21:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 19:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 19:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 21:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 19:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 21:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 16:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 16:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 16:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 16:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 16:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 15:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 19:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 16:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 16:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 15:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 16:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 15:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 16:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 16:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 15:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 16:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 16:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 15:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı