HABER AKIŞI

SAĞLIKLI KAHVALTI SOFRALARI

 Tarih: 19-03-2018 17:41:54
Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.

Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.  Çoğu insan erken kalktığından dolayı kahvaltı öğününü atlamaktadır. Bu durum gün içerisinde fazla ve gereksiz atıştırmaların olmasına ve hızlı kilo alımına neden olmaktadır. Kahvaltı yapmak ile sağlıklı kahvaltı yapmak arasında dağlar kadar fark vardır. Peki, sağlıklı bir kahvaltı öğünü nasıl olmalıdır? Aslında bunu bilmek için ya da uygulamak için diyet listelerine sarılmaya gerek yoktur. Hayat içerisindeki deneme yanılma yolu ile bu durumun üstesinden gelinebilmektedir.

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir. İnsanın kahvaltı yaparken tükettiği besinler eğer yüksek enerjili besinlerse gün içerisinde kişinin de oldukça enerjili bir gün geçirmesini sağlamaktadır.  Kendinizi enerjik besinler tüketerek tüm gün dinç hissedebilirsiniz. Bu nedenle kahvaltıda tüketilen besinlere son derece dikkat etmelisiniz. Besinlerin sağlığınıza zarar verdiğinizi nasıl anlarsınız? Bunun cevabı oldukça kolaydır. Eğer kahvaltı da yediğiniz besinlerden sonra vücut direnciniz düşüyorsa ve kahvaltı yaptıktan 5 saat sonra değil 2 saat sonra acıkıyorsanız bu durumda kahvaltıda yediğiniz besinler size enerji yerine güçsüzlük verdiği için sağlıklı değildir diyebiliriz.  Devamlı bu besinleri tüketiyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta vücudunuzun zarar gördüğüdür. Bu besinleri hemen bırakmanız gerekiyor. Sizin farkına varmadığınız sıcak ekmekler ve fırından yeni çıkmış puaçalar ve sofralardan eksik olmayan reçeller ve hazır olarak alınan meyve suları kahvaltı sofralarının aslında en büyük düşmanıdır. Sabah yaptığınız kahvaltılar içeriğinde bol protein barındırdığı sürece yarım gün boyunca metabolizma %30 daha fazla çalışarak yenilen gıdaların kiloya dönüşmesini engellemektedir. Özellikle kahvaltıda yenen tereyağı köy yapımı tereyağı olmalıdır. Sağlıklı bir kahvaltıda hızlandırdığınız metabolizmanız genel olarak 5 kilometre yürüyüşe eşit olmaktadır. Eğer kahvaltıda yediğiniz besinler sağlıklı ise bunları zevkinize göre sıralayıp aşırıya kaçmadığınız sürece yiyebilirsiniz. Önemli olan nokta ise sabah ilk uyandığınız zaman midenize bir iki lokma bir şeyler atmanız ve metabolizmanızın daha hızlı çalışabilmesi için bir bardak kadar ılık su içmenizdir. Ilık suyun içerisine birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. Eğer suyu kahvaltı yaparken içerseniz mide asidinizin sulanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle suyu kahvaltı yaparken içmemelisiniz. Su gün içerisinde tüketilmesi gereken en önemli içecektir. Özellikle idrar rengi koyu olanların vücudu suya muhtaçtır. Az su kabızlığı doğurur ve bu herkesin başına gelebilecek problemlerden bir tanesidir. Sabah kahvaltısında bir bardak süt tüketimi oldukça önemlidir. Kahvaltı sadece yetişkinler için değil çocuklar için de oldukça önemlidir. Çocukların güne kahvaltı yapmadan başlaması demek okulda ve hayatta direnç ve başarısının düşmesi demektir. Sağlıklı bir şekilde kahvaltısını yapan çocukların yapmayanlara göre daha başarılı olduğu gözlenmiştir. Genel olarak insan bedeninin normal bir şekilde çalışabilmesi ve kan şekerinin aniden düşüp aniden yükselmesinin önlenmesi için sabah kahvaltıları mutlaka yapılmalıdır. Fakat kahvaltıda sağlıklı bir şekilde beslenildiği zaman gün içerisinde direnç arttığı gibi kan şekerinde de ani yükselmeler ve ani düşmeler gözlenmiyor. Kahvaltınızda aldığınız besinler protein ağırlıklı olmalıdır. Eğer protein ağırlıklı beslenirseniz gün içerisinde çalışma gücünüz yükselir ve algılama sorunu çekmezseniz. Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayan ve spor yapan pek çok insan bulantı, baş dönmesi ve kusma gibi sorunlar ile karşılaşmaktadır. Kahvaltıda yediğiniz meyveler gün içerisinde sıkça acıkmamanızı sağlamaktadır. Kahvaltı da tükettiğiniz domates, nane, maydanoz ve biber de metabolizmanızın hızla çalışmasını sağlayarak tok kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Kahvaltıda çocuğunuza mutlaka bir bardak su içirmeniz gerekmektedir. Çocuğunuz süt içmiyorsa yoğurt ve peynir gibi besinleri tüketmelerini sağlamalısınız. Pek çok insanın kahvaltıda yediği ana besinler peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, tereyağı, bal ve reçellerdir. Tereyağlarını tüketirken doğal olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir.  Kahvaltılara oldukça yakışan limon suyunu yumurtanızın üzerine sıkarak tüketebilirsiniz. Onun haricinde maydanozun üzerine de sıkabilirsiniz.  Eğer sofralarınız da illa salam, sosis ve sucuk bulunacaksa bunları kasaplarda özel olarak yaptırın. Dışarıdan satın aldığınız bu besinler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmektedir. Doğal ve sağlıklı kullandığınız besinler sayesinde kolesterol seviyenizi de dengede tutabilirsiniz. Kahvaltınızı badem, fındık, fıstık gibi yiyecekler ile destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı yapmak aslında doğal besinlerden geçmektedir. Sizde sofralarınızda doğal besinleri barındırarak sağlıklı bir hayat geçirebilirsiniz.

  YORUMLAR YORUM YAP | 0 Yorum
  FACEBOOK YORUM
Yorum
  DİĞER Ekonomi HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
resim yok DİNİ BAYRAMLARIMIZ HAKKINDA! Toplumsal kültürümüzün önemli bir yansıması olarak kabul edilen dini bayramlar, ..
resim yok MOBESE KAMERALARI HAKKINDA! Sokaklarımızın caddelerimizi ve yaşam alanlarımızın daha emniyetli bir ortama dö..
resim yok JIMMY CHOO MARJİNAL SEÇİMİ HAKKINDA! Fantazi ayakkabı modasında en uçlarda tasarımları ile her zaman için insanları ..
resim yok DÜĞÜN DAVETİYELERİ HAKKINDA! Düğün heyecanı her zaman için düğün sahipleri tarafından daha çok yaşanırken, ö..
  Kocaeli HABERLERİ
 KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) KOCAELİ USULÜ HÖŞMERİM - ( 1 ) Balıkesir ile özdeşleşen, Çanakkale’de de çokça sevilen ama Kocaeli’de bir başka..
Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Kocaeli Mantar Böreği Tarifi - ( 1 ) Özellikle Kocaeli bölgesinden birçok mantar türü yetişmektedir.Birçok mantar tür..
Yöresel Lezzet - ( 1 ) Yöresel Lezzet - ( 1 ) Kocaeli denilince akla gelen ilk tariflerden biri dartı. Her sabah kahvaltısının..
KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) KURU HELVA TARİFİ - ( 1 ) Özellikle soğuk havalarda içi ısıtan tatlılar denildiğinde akla ilk helva gelir...
  Siyaset HABERLERİ
CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) CUMHURBAŞKAN’I BÜSTÜ - ( 1 ) Hain örgüt üyelerinin planladıkları darbe gecesinde yaşanılan olaylardan sonra t..
ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) ERDOĞAN İLE PUTİN BULUŞMASI SONUÇLARI - ( 1 ) Geçen sene Suriye ordusu ile beraber işid terör örgütüne operasyon yapan rus ask..
ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! ABD Eski Başkanı Obama'ya ilginç iş teklifi! Obama’nın hikayesi şudur: Bir gün köydeki obasına gitmek ister ama izin vermezle..
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
  Spor HABERLERİ
Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Twitter düzenle butonunda ŞOK detaylar ! Sosyal medya devi twitter gönderilen twitler üzerinde düzenle butonu yapacaktı ..
resim yok KANO SPORU HAKKINDA! Su sporları son derece zevkli ve eğlenceli bir etkinlik olurken, bu tür sporlar ..
resim yok SPOR ÇANTALARI HAKKINDA! Spor etkinliklerine katılmak her anlamda ve her yaş grubunda özel manalar taşır...
Türkiye de Sporcu Olmak ! Türkiye de Sporcu Olmak ! Evet sevgili okuyucular. Bugün ülkemizin dinmek bilmeyen sıkıntısından birini si..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası - ( 1 ) Yazlık Ilıcası yüzyıllarca buradaki köy insanının yaşamının önemli bir parçası ..
İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit’in Cazibe Merkezi, Kültür Tepesi - ( 1 ) İzmit Belediyesi uzun yıllardan beri atıl vaziyette olan Saat Kulesi ve çevresin..
Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Sapanca Gölü Kıyısında Bisiklet ve Kırkpınar’da Kahvaltı Keyfini Yaşayın - ( 4 ) Eşsiz doğası, mükemmel manzaraları, huzur veren atmosferi ile Sapanca yurt içi t..
GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) GÖLKAY PARK’TA WAKEBOARD - ( 1 ) Gölkay Park’a ev sahipliği yapan Kocaeli, Asya ve Avrupa kıtalarını birbirine ba..
  Sosyal HABERLERİ
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ - ( 1 ) Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
  Eğitim HABERLERİ
resim yok HİPERAKTİF ÇOCUKLAR HAKKINDA! Çok hareketli olması ve ele avuca sığmaz olması ile bilinen çocuklar ebeveynler ..
LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) LAVUZDAN ÇIKARILAN ÜNİVERSİTELERDEKİ ÖĞRENCİLER NEREDE EĞİTİMLERİNE DEVAM EDECEK - ( 1 ) üniversite tercih kılavuzlarında bazı değerlendirilmelere gidildi.Bu değişiklikl..
KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) KYK YURT ÖDEMELERİVE BAŞVURULARI/BURS BAŞVURU SONUÇLARI - ( 1 ) Öğrencilerin üniversitelere gittiklerin de kalmak için başvuru yapacakları Kred..
ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) ÜNİVERSİTE MEZUNU GENÇLERİN ACI SONLARI - ( 1 ) Üniversitelerin belli bölümlerinden mezun olup hala iş bulamayan yada atamayan m..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Kolay Kat Kat Pasta Tarifi ve Yapılışı! Tatlı yemek tatlı yapmak için kendimize bahaneler yaratırız. Her özel gün, her k..
Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Zeytinyağlı Portakallı Kereviz Tarifi Hiç tatmamış hatta adını bile duymamış çocuklarımız olabilir. O zaman kerevizi ç..
Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Tartolet Kremasının hazırlanışı - Meyveli Tartolet Nasıl Yapılır? Bugün size hem çocuklarınıza hem de evinize gelen özel misafirlerinize ikram ede..
Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Ev Baklavası Tarifi ve Yapılışı Güzel bir tatlı yapmak istediğinizde biraz emek vererek bu tatlı tarifini yapabi..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
22.02.2019 20:30 Göztepe 1 - 3 Trabzonspor
22.02.2019 20:30 Ç.Rizespor 3 - 0 Evkur Yeni Malatyaspor
23.02.2019 16:00 Aytemiz Alanyaspor 3 - 0 Kasımpaşa
23.02.2019 13:30 Demir Grup Sivasspor 1 - 2 Antalyaspor
23.02.2019 19:00 İstanbul Başakşehir - Bursaspor
24.02.2019 13:30 Ankaragücü - Erzurum BB
24.02.2019 19:00 Galatasaray - Teleset M. Akhisarspor
24.02.2019 16:00 Atiker Konyaspor - Kayserispor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı