HABER AKIŞI

SAĞLIKLI KAHVALTI SOFRALARI

 Tarih: 19-03-2018 17:41:54
Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.

Kahvaltı insanların besin açısından kaçırmamaları gereken öğünlerden bir tanesidir.  Çoğu insan erken kalktığından dolayı kahvaltı öğününü atlamaktadır. Bu durum gün içerisinde fazla ve gereksiz atıştırmaların olmasına ve hızlı kilo alımına neden olmaktadır. Kahvaltı yapmak ile sağlıklı kahvaltı yapmak arasında dağlar kadar fark vardır. Peki, sağlıklı bir kahvaltı öğünü nasıl olmalıdır? Aslında bunu bilmek için ya da uygulamak için diyet listelerine sarılmaya gerek yoktur. Hayat içerisindeki deneme yanılma yolu ile bu durumun üstesinden gelinebilmektedir.

Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden bir tanesidir. İnsanın kahvaltı yaparken tükettiği besinler eğer yüksek enerjili besinlerse gün içerisinde kişinin de oldukça enerjili bir gün geçirmesini sağlamaktadır.  Kendinizi enerjik besinler tüketerek tüm gün dinç hissedebilirsiniz. Bu nedenle kahvaltıda tüketilen besinlere son derece dikkat etmelisiniz. Besinlerin sağlığınıza zarar verdiğinizi nasıl anlarsınız? Bunun cevabı oldukça kolaydır. Eğer kahvaltı da yediğiniz besinlerden sonra vücut direnciniz düşüyorsa ve kahvaltı yaptıktan 5 saat sonra değil 2 saat sonra acıkıyorsanız bu durumda kahvaltıda yediğiniz besinler size enerji yerine güçsüzlük verdiği için sağlıklı değildir diyebiliriz.  Devamlı bu besinleri tüketiyorsanız dikkat etmeniz gereken nokta vücudunuzun zarar gördüğüdür. Bu besinleri hemen bırakmanız gerekiyor. Sizin farkına varmadığınız sıcak ekmekler ve fırından yeni çıkmış puaçalar ve sofralardan eksik olmayan reçeller ve hazır olarak alınan meyve suları kahvaltı sofralarının aslında en büyük düşmanıdır. Sabah yaptığınız kahvaltılar içeriğinde bol protein barındırdığı sürece yarım gün boyunca metabolizma %30 daha fazla çalışarak yenilen gıdaların kiloya dönüşmesini engellemektedir. Özellikle kahvaltıda yenen tereyağı köy yapımı tereyağı olmalıdır. Sağlıklı bir kahvaltıda hızlandırdığınız metabolizmanız genel olarak 5 kilometre yürüyüşe eşit olmaktadır. Eğer kahvaltıda yediğiniz besinler sağlıklı ise bunları zevkinize göre sıralayıp aşırıya kaçmadığınız sürece yiyebilirsiniz. Önemli olan nokta ise sabah ilk uyandığınız zaman midenize bir iki lokma bir şeyler atmanız ve metabolizmanızın daha hızlı çalışabilmesi için bir bardak kadar ılık su içmenizdir. Ilık suyun içerisine birkaç damla limon sıkarak içebilirsiniz. Eğer suyu kahvaltı yaparken içerseniz mide asidinizin sulanmasına neden olabilirsiniz. Bu nedenle suyu kahvaltı yaparken içmemelisiniz. Su gün içerisinde tüketilmesi gereken en önemli içecektir. Özellikle idrar rengi koyu olanların vücudu suya muhtaçtır. Az su kabızlığı doğurur ve bu herkesin başına gelebilecek problemlerden bir tanesidir. Sabah kahvaltısında bir bardak süt tüketimi oldukça önemlidir. Kahvaltı sadece yetişkinler için değil çocuklar için de oldukça önemlidir. Çocukların güne kahvaltı yapmadan başlaması demek okulda ve hayatta direnç ve başarısının düşmesi demektir. Sağlıklı bir şekilde kahvaltısını yapan çocukların yapmayanlara göre daha başarılı olduğu gözlenmiştir. Genel olarak insan bedeninin normal bir şekilde çalışabilmesi ve kan şekerinin aniden düşüp aniden yükselmesinin önlenmesi için sabah kahvaltıları mutlaka yapılmalıdır. Fakat kahvaltıda sağlıklı bir şekilde beslenildiği zaman gün içerisinde direnç arttığı gibi kan şekerinde de ani yükselmeler ve ani düşmeler gözlenmiyor. Kahvaltınızda aldığınız besinler protein ağırlıklı olmalıdır. Eğer protein ağırlıklı beslenirseniz gün içerisinde çalışma gücünüz yükselir ve algılama sorunu çekmezseniz. Sabah kahvaltısı yapmadan güne başlayan ve spor yapan pek çok insan bulantı, baş dönmesi ve kusma gibi sorunlar ile karşılaşmaktadır. Kahvaltıda yediğiniz meyveler gün içerisinde sıkça acıkmamanızı sağlamaktadır. Kahvaltı da tükettiğiniz domates, nane, maydanoz ve biber de metabolizmanızın hızla çalışmasını sağlayarak tok kalmanızı ve zayıflamanızı sağlar. Kahvaltıda çocuğunuza mutlaka bir bardak su içirmeniz gerekmektedir. Çocuğunuz süt içmiyorsa yoğurt ve peynir gibi besinleri tüketmelerini sağlamalısınız. Pek çok insanın kahvaltıda yediği ana besinler peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, tereyağı, bal ve reçellerdir. Tereyağlarını tüketirken doğal olmasına dikkat etmeniz gerekmektedir.  Kahvaltılara oldukça yakışan limon suyunu yumurtanızın üzerine sıkarak tüketebilirsiniz. Onun haricinde maydanozun üzerine de sıkabilirsiniz.  Eğer sofralarınız da illa salam, sosis ve sucuk bulunacaksa bunları kasaplarda özel olarak yaptırın. Dışarıdan satın aldığınız bu besinler sağlığınızı büyük ölçüde tehdit etmektedir. Doğal ve sağlıklı kullandığınız besinler sayesinde kolesterol seviyenizi de dengede tutabilirsiniz. Kahvaltınızı badem, fındık, fıstık gibi yiyecekler ile destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kahvaltı yapmak aslında doğal besinlerden geçmektedir. Sizde sofralarınızda doğal besinleri barındırarak sağlıklı bir hayat geçirebilirsiniz.

  DİĞER Ekonomi HABERLERİ
  Güncel HABERLERİ
Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru Makyaj Nasıl Yapılır? Doğru makyaj yapmak için ilk önce düzgün, sağlıklı kozmetik ürünlerden faydalanm..
Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Yün ve El Örgüsü Atkı Modası Beyaz, bej, yeşil ve pembe gibi pek çok farklı renk, model ve uzunluktaki atkıla..
Terazi Burcu 2019 Yorumları Terazi Burcu 2019 Yorumları 2019 yılı özellikle çalışan Terazi burçları için çok olumlu geçecek. Satış ve pa..
Koç Burcu 2019 Yorumları Koç Burcu 2019 Yorumları Koçların karakteristiklerinin söylediği gibi fiziksel olarak olduğu kadar zihins..
  Kocaeli HABERLERİ
İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri İğne Oyası Masa Örtüsü - Tepsi Örnekleri ve Modelleri Bu yazımızın kosunu siz değerli bayanları yakından ilgilendirecek İğne oyası mas..
2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 Yazlık Kısa Saç Modeller 2018 kısa saç modelleri; Yaz mevsiminde, Sezonun trendi, asimetrik kesimli saçla..
Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Hayırlı Evlilik İçin Etkili Dualar ( evlilik için dualar ) Bütün bekar erkek ve kızların rüyalarını süsleyen hayellerini kurdukları hayırlı..
CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) CENNETTEN BİR KÖŞE MAŞUKİYE - ( 3 ) Ticaret, sanayi, kültür ve turizm şehri Kocaeli’nin ünlü kayak merkezine ev sahi..
  Siyaset HABERLERİ
ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? ÜLKEMİZDE YAPILMIŞ OLAN REFERANDUMLAR? Referandum nedir; referandum, halkın siyasi iktidarlarının belirlediği veya deği..
En İyi 10 Bireysel Protesto En İyi 10 Bireysel Protesto Kimliği ve yüzü bilinmeyen bu adam Çin Ordusu'nun tanklarına tek başına direnmiş..
@fuatavni  Fuat avni kimdir ? fuat avni  yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) @fuatavni Fuat avni kimdir ? fuat avni yakalandı mı ? Fuat Avni yakalandı mı? Fuat Avni nerede! - ( 8 ) Kaynak Holding olayını duyuran Fuat Avni'nin kimliği ortaya çıktı mı? Fuat Avni ..
Aids Hakkında! Aids Hakkında! Kötü ününü oldukça hak eden henüz tedavisi bulunamamış ölümcül hastalıklardan bi..
  Spor HABERLERİ
Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Google’ın düzenlediği Project Zero Prize adlı 6 ay sürecek yarışmaya isteyen herkes katılabiliyor! Vulnerabilities Rewards Program (VRP) adlı programda ise Google ürünlerinde açık..
En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri En İyi 10 Yerli Dağ Bisikletleri Marka aslında bir İtalyan markası olmasına rağmen Türkiye'deki satılan ürünlerin..
Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Casino Oyunlarında Başarılı Olabilmeniz İçin 9 Altın Kural Gözünüze çok basit bir tavsiyeymiş gibi görünse bile, olasılıkları hesaplayamad..
En İyi 6 İçki Oyunu En İyi 6 İçki Oyunu Bunda oyuncuların önlerinde birer küçük bardak ve ortaya büyük bir bardak konul..
  Etkinlikler HABERLERİ
Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat Gezilecek Turistik Yerler Yozgat, İç Anadolu’nun merkezinde bulunan bir ildir. Anadolu’nun eski yerleşim m..
Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova Gezilecek Turistik Yerler Yalova, Türkiye’nin Marmara bölgesinde yer alan illerinden birisidir. Marmara De..
Van Gezilecek Turistik Yerler Van Gezilecek Turistik Yerler Türkiye'nin Doğu Anadolu Bölgesinde olan bir ili olan Van nüfus bakımın bölgenin..
Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Gezilecek Turistik Yerler Uşak Ege Bölgesinin İç Ege Bölgesinde yer alır. Türkiye'nin diğer tüm şehirlerin..
  Sosyal HABERLERİ
Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye'de Şiddet Türleri ve Gelişmesi Türkiye Cumhuriyeti sınırları içerisinde yaşanan en kötü ve en can sıkıcı olayla..
O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor O kampanya sosyal medyada hızla yayılıyor Gün geçmiyor ki sosyal hayatta insanlar birçok problemle karşılaşmasın. İşte böy..
BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ BALIK TUTKUNLARININ ADRESİ TAHTALI GÖLETİ Kentleşmeyle birlikte yok olan doğal ortamlar, büyük şehirlerde yaşayan insanlar..
  Eğitim HABERLERİ
Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda Kavramsal Gelişim Süreci Nasıl İşler ? Çocuklarda kavramsal Gelişim (Kavram Oluşturma) durumu incelendiğinde çocuk iki ..
Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuklarda Temel Duygusal İhtiyaçlar Nelerdir ? Çocuk gelişim süreci sadece fiziksel olarak düşünülmemeli, çocuğun kendi ruhsal ..
Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Sınav İçin Yarış Atı Gibi Yarışan Öğrenciler! Benim çocuğum teog sınavında 400 puan aldı. Hadi ya benim ki 380 puan aldı. Dur..
Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum Neden Ders Çalışmıyor Sebebi Ne? Oğlum neden ders çalışmıyor? Bu soruyu soran binlerce milyonlarca anne ve babaya..
  Yemek Tarifleri HABERLERİ
Limonlu Kek Tarifi Limonlu Kek Tarifi Limon ile hazırlanan tüm tatlılar oldukça lezzetli olur. Bu tarifimiz de istisna..
LG G6 İncelemesi Hakkında! LG G6 İncelemesi Hakkında! LG'nin bu yıl ki tepe modeli olacak olan LG G6 modeliyle ilgili birçok sızıntı m..
ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ ÇİKOLATA KAPLI KURABİYE TARİFİ Pastahanelerde görmeye alıştığımız o eşsiz kurabiyler artık evimizde! Çok fazla ..
ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ ÇÖKERTME KEBABI TARİFİ Sultan Çökertme olarak da bilinen kebap cinsimiz, oldukça lezzetli ve doyurucu b..
NAMAZ VAKİTLERİ
Henüz anket oluşturulmamış.
HABER ARŞİVİ
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Takım O G M B A Y P AV
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
07.12.2018 20:00 Aytemiz Alanyaspor 0 - 0 Beşiktaş
08.12.2018 13:30 Demir Grup Sivasspor 2 - 0 Göztepe
08.12.2018 16:00 Trabzonspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
08.12.2018 19:00 Galatasaray 2 - 2 Ç.Rizespor
09.12.2018 19:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Fenerbahçe
09.12.2018 13:30 Erzurum BB 1 - 3 Evkur Yeni Malatyaspor
09.12.2018 16:05 Bursaspor 0 - 2 Antalyaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
11.08.2017 21:00 Ankaragücü 0 - 0 Erzurum BB
12.08.2017 22:00 İstanbulspor 2 - 2 Eskişehirspor
12.08.2017 22:45 Adanaspor 3 - 0 Denizlispor
12.08.2017 20:05 Ç.Rizespor 4 - 1 Manisaspor
13.08.2017 20:30 Boluspor 2 - 2 Giresunspor
13.08.2017 22:45 Gaziantepspor 0 - 3 Umraniyespor
13.08.2017 20:30 Samsunspor 0 - 0 Gaziantep Bykşhr Bld.
13.08.2017 22:45 Balıkesirspor 2 - 2 Adana D.Spor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
09.09.2017 17:30 Korfez SK 1 - 0 Etimesgut Belediyespor
09.09.2017 17:30 İnegölspor 2 - 1 Bodrumspor
10.09.2017 17:00 Keçiörengücü 4 - 1 Hatayspor
10.09.2017 17:30 Sancaktepespor 3 - 0 Tuzlaspor
10.09.2017 17:30 Eyüpspor 1 - 4 Bucaspor
10.09.2017 16:30 Amed Sportif 1 - 1 4 Eylül Bld.
10.09.2017 20:00 Afjet Afyonspor 3 - 1 Mersin İ.Y.
10.09.2017 17:00 Kastamonuspor 0 - 2 Tokatspor
10.09.2017 17:30 Sarıyer 1 - 3 Menemen Bld.
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.09.2017 16:30 Erbaaspor 1 - 0 12 Bingolspor
23.09.2017 17:00 Manisa Büyükşehir Belediyespor 2 - 0 Erzin Belediyespor
23.09.2017 16:00 Batman Pet. 2 - 0 Orhangazispor
23.09.2017 17:00 Halide Edip Adivar Spor 2 - 0 Ofspor
23.09.2017 17:00 Catalcaspor 1 - 3 Tekirova Bld.
23.09.2017 16:00 Bayburt Genclikspor 2 - 3 Yeni Altindag Belediyespor
23.09.2017 17:00 Bergama Belediyespor 4 - 2 Dardanelspor
24.09.2017 17:00 Bayrampaşa 2 - 1 Yomraspor
24.09.2017 16:30 Kozan Belediyespor 3 - 2 Duzcespor
resmi ilanlar
Yukarı